Login ¡¡ ¢· ¢¹ ¡¡ Mobile II
Hint Food ¸À°úÇâ Diet Health ºÒ·®Áö½Ä ÀÚ¿¬°úÇÐ My Book À¯Æ©ºê Frims ¿ø ·á Á¦ Ç° Update Site

¿ø·á ¡í ºñŸ¹Î ¡í ¼þ¹è

ºñŸ¹ÎÁ¦Á¦ µîÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë °¡À̵å¶óÀÎ

ºñŸ¹ÎÀÇ Áö³ªÄ£ ¿ì»óÈ­, Ç㱸Àû ¸í¼º
- ºñŸ¹Î ¼þ¹è, ºñŸ¹Î C ¸¶Àúµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù
- ¸ÖƼºñŸ¹Î, ¸Þ°¡ºñŸ¹Î : ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
- ºñŸ¹ÎÀÇ À§ÇØ °¡´É¼ºÀº Àß ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
- ºñŸ¹Î ´õ ¸Ô¾î¾ßÇϳª?,  ºñŸ¹Î, ¾Æ½ºÇǸ°ÀÇ °ú¿ë
- ÀÌ¹Ì ´ëºÎºÐÀÇ Ç×»êÈ­Á¦°¡ »ý¸í ¿¬ÀåÀÇ ¼ö´ÜÀÌ µÇÁö ¸øÇÑ °ÍÀ» ¹àÇôÁ³´Ù
- ½Ä¹°Àº ´Ü 1°³ÀÇ ºñŸ¹Îµµ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

Ãâó : 2006. 1 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° ¾ÈÀüû


1) ºñŸ¹Î AÁ¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ¾ß¸ÍÁõ, ¾È±¸°ÇÁ¶, »ÀÀÇ ¼ºÀåºÎÁø, »ý½Ä±â´ÉÀÇ ¾àÈ­ µî
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 2,000¢¦2,300 IU
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : ÀӺΠ¹× ÀÓ½ÅÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º(ºñŸ¹Î A´Â 1ÀÏ 5,000 IU ÀÌ»ó Åõ¿©ÇÏ´Â °æ¿ì ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ À§Çè °¡´É¼º)

2) ºñŸ¹Î DÁ¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ±¸·çº´(°ö»çº´) ¶Ç´Â »À¿Í ÀÌÀÇ ¹ßÀ°ºÒ·®(°ñ¿¬È­Áõ)
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 200¢¦ 400 IU
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : °íÄ®½·Ç÷Áõ, ¹«·Â°¨, ÇǷΰ¨, ½Ä¿åºÎÁø, ±¸¿ª, ±¸Åä, ±ÙÀ°À̳ª »ÀÀÇ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) ºñŸ¹Î EÁ¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ½À°ü¼ºÀ¯»ê, ºÒÀÓÁõ, Á¶»ê, Ç÷ÀüÁõ, ¹«·ÂÁõ, ¹Ì¼÷¾Æ¿¡¼­ÀÇ °áÇ̽à ¿ëÇ÷¼ººóÇ÷ µî
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 8¢¦10 IU
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ¿©¼º, Ç÷ÀüÀÌ »ý¼ºµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ȯÀÚ º¹¿ë½Ã, Ç÷ÀüÁõÀÇ ¹ß»ý À§Çè Áõ°¡, °æ±¸¿ë Ç×ÀÀ°íÁ¦¿ÍÀÇ º´¿ëÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

4) ºñŸ¹Î B1Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : °¢±âº´(´Ù¸®°¡ º×´Â), ¸»ÃʽŰ濰, º£¸£´ÏÄÉ ³úº´Áõ(¿îµ¿½ÇÁ¶, ¾È±¸°ÇÁ¶Àå¾Ö, Á¤½ÅÈ¥¶õ µîÀÇ Áõ»ó) µî
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 1¢¦1.4 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : ÇǺο¡ ¿­°¨, °¡·Á¿ò, µÎµå·¯±â, ¹«·ÂÁõ, ¹ßÇÑ, ±¸¿ª, û»öÁõ, È£Èí±â ºÎÁ¾ µî °ú¹Î¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) ºñŸ¹Î B2Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ¸ñÀÇ ÅëÁõ, ±¸³»¿°, ¼³¿°, ÀÔ¼úÀÇ ¿°Áõ, Ç×¹®À̳ª À½ºÎÁÖÀ§ ¿°Áõ
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 1.2¢¦1.6 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× :  ±¸¿ª, ½Ä¿åºÎÁø, º¹ºÎÆظ¸°¨ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4) ºñŸ¹Î B6 Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ´«, ÄÚ, ÀÔ ÁÖÀ§ÀÇ Áö·ç¼º ÇǺο°, ±¸°¢¿° °°Àº ÇǺΰúÀû Áõ»ó Àü°£(¹ßÀÛ)¾ç Áõ»ó°ú È÷½ºÅ׸®, ¸»ÃʽŰ濰°ú °°Àº Áõ»ó
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 1.1¢¦1.4 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : ·¹º¸µµÆÄ º¹¿ëÁßÀÎ ÆÄŲ½¼ Áúȯ ȯÀÚ º¹¿ë±ÝÁö, ±¤¼±°ú¹ÎÁõ, ±¸Åä, Á¹À½ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í, ÀӺΠ¶Ç´Â ¼öÀ¯ºÎ°¡ °í¿ë·®(1ÀÏ 600 §· ÀÌ»ó) º¹¿ëÇÑ °æ¿ì ½Å»ý¾Æ, ¿µ¾Æ´Â ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

5) ºñŸ¹Î C Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ±«Ç÷º´(ÀÕ¸ö ÃâÇ÷), »óóġÀ¯ ¿¬Àå, ºñÃâÇ÷ µî
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 70 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : °í¿ë·®(1ÀÏ 1,000¢¦3,000 mg)À» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ´ë»ç·Î »ý¼ºµÇ´Â ´Ù·®ÀÇ ¼ö»ê¿°À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀå¿¡ ¼ö»êÄ®½·¼º °á¼®À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àç¹ß¼º ½Å°á¼®È¯ÀÚ´Â °í¿ë·®À» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1) Ä®½·ÇÔÀ¯Á¦Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : °ñÇü¼ººÎÀü, ºÎ°©¼º¼±ÀúÇÏ, ¹«À§»êÁõ, ¸¸¼º ¼³»ç, ºñŸ¹Î D °áÇÌ, Áö¹æº¯Áõ, Æó°æ, ÃéÀå¿°, ½ÅºÎÀü, ¾ËÄ®¸®Áõ, °íÄ®·ýÇ÷Áõ µî
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 700 - 900 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : °íÄ®½·Ç÷Áõ ȯÀÚ, ½ÅÁúȯ ȯÀÚ, ½Å°á¼®ÁõÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °íÄ®½·´¢Áõ ȯÀÚ, ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, 12°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ, ½Å°á¼® ȯÀÚ, ÁßÁõÀÇ ½ÅºÎÀü ȯÀÚ´Â ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

2) öºÐÇÔÀ¯Á¦Á¦
   ¡Û °áÇÌÁõ : ö °áÇ̼º ºóÇ÷
   ¡Û ¼ºÀÎ 1ÀÏ RDA : 12 - 16 §·
   ¡Û ÁÖÀÇ»çÇ× : ÀÌ ¾à¿¡ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, 12°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ, Ç÷»ö¼ÒÁõ, Çì¸ð½Ãµ¥¸°Ä§ÂøÁõ ȯÀÚ, ö ÀÌ¿ëÀå¾Ö ȯÀÚ, ºñö°áÇ̼º ºóÇ÷ ȯÀÚ, ö °úÀ×Áõ ȯÀÚ, ¸¸¼º ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷ ȯÀÚ, ¸¸¼ºÃéÀå¿° ȯÀÚ, °£°æº¯ ȯÀÚ´Â ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¡à ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÁ¦Á¦ Àü¹ÝÀûÀÎ ÁÖÀÇ»çÇ×

1. ºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶ö Á¦Á¦¸¦ º¹¿ë½Ã ÀϹÝÀûÀÎ ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  1) Á¤ÇØÁø ¿ë¹ý․¿ë·®À» Àß ÁöÅ°½Ê½Ã¿À.
  2) 1°³¿ù Á¤µµ Åõ¿©ÇÏ¿©µµ Áõ»óÀÇ °³¼±ÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿÀ.
  3) ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Åõ¿©ÇÒ °æ¿ì ¾àÁ¦°¡ ¸ñ¿¡ °É¸®´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í, º¸È£ÀÚÀÇ Áöµµ․°¨µ¶ ÇÏ¿¡ Åõ¿©ÇϽʽÿÀ.

2. ºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶ö Á¦Á¦ÀÇ ÀúÀå»óÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  1) ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ º¸°üÇϽʽÿÀ.
  2) Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇÏ°í µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ½À±â°¡ Àû°í ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ ¹ÐÀüÇÏ¿© º¸°üÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
  3) ¿À․³²¿ëÀ» ÇÇÇÏ°í Ç°ÁúÀ» º¸È£․À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ´Ù¸¥ ¿ë±â¿¡ ³ÖÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

3. ¹Ì³×¶ö ÇÔÀ¯Á¦Á¦¸¦ º¹¿ë½Ã ´ÙÀ½ÀÇ »ç¶÷Àº Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
1) ÀÇ»çÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷
2) ½ÉÀå․¼øȯ±â°è ±â´É Àå¾Ö ȯÀÚ
3) ½ÅÀå¾ÖȯÀÚ, Àú´Ü¹éÇ÷Áõ ȯÀÚ

4. ¹Ì³×¶ö Á¦Á¦ º¹¿ë½Ã ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ º´¿ëÅõ¿© ¶Ç´Â ±âÈ£½ÄÇ° »ç¿ë½ÃÀÇ ÀϹÝÀû ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  1) ÀλêÇÔÀ¯Á¦Á¦, Ä®½·ÇÔÀ¯Á¦Á¦, °æ±¸¿ë Å×Æ®¶ó»çÀÌŬ¸°°Ô Ç×»ýÁ¦, Á¦»êÁ¦´Â º¹¿ë ÁßÀÎ ¹Ì³×¶öÀÇ Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  2) ³ìÂ÷, È«Â÷ µî ź´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â Â÷´Â ¹Ì³×¶ö Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇϹǷΠº¹¿ë Áß ¶Ç´Â º¹¿ë Àü․ÈÄ¿¡ µå½ÃÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.

¡à Á¦Á¦º° ÁÖÀÇ»çÇ×

1. ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯Á¦Á¦

<Áö¿ë¼ººñŸ¹Î>

Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î(ºñŸ¹Î A D E K)Àº Áö¹æ¿¡´Â ³ìÀ¸³ª ¹°¿¡´Â ³ìÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ À̵éÀº ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ±â ¶§¹®¿¡ °í¿ë·® º¹¿ë ½Ã ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °¡´ÉÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ»¶§ ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Èí¼ö¸¦ À§ÇØ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î A ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : Ãʻ극Ƽ³î, ÆȹÌƾ»ê·¹Æ¼³î, ºñŸ¹ÎAÀ¯, °£À¯, º£Å¸Ä«·Îƾ µî

ºñŸ¹Î A´Â ½Ã·Â, Ä¡¾ÆÀÇ ¹ß´Þ, ¼ºÀå, Ç¥ÇÇÁ¶Á÷ÀÇ ºÐÈ­, ¹è¾ÆÀÇ ¹ß´Þ°ú »ý½Ä¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀ¸·Î¼­ ¿ë·®Àº ±¹Á¦´ÜÀ§(international unit, IU)¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î A´Â ¶ÇÇÑ ´«, ÇǺÎ, ÀÔ, ¼ÒÈ­°üÀÇ Á¡¸·À» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. õ¿¬ÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î A¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°Àº ¿ìÀ¯, ¹öÅÍ, Ä¡Áî, °£, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, À°·ù, ¾î·ù µîÀÇ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°°ú ´ç±Ù, °í±¸¸¶, Dz°íÃß µî ³ìȲ»ö ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° Áß¿¡µµ ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ Ä«·ÎƾÀ¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀº ±â¸§¿¡ ³ì±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î A°¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº ºº°Å³ª Æ¢±â´Â ¿ä¸®·Î ¼·ÃëÇÒ ¶§, Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹Î AÀÇ °áÇÌÁõÀº ÈçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÁÖ·Î ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª, ¿µ¾ç°áÇÌ È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹Î AÀÇ °áÇÌÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±× Áõ»óÀ¸·Î ¹ã¿¡ ¾ÕÀÌ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¾ß¸ÍÁõ, ¾È±¸°ÇÁ¶, »ÀÀÇ ¼ºÀåºÎÁø, »ý½Ä±â´ÉÀÇ ¾àÈ­ µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ºñŸ¹Î AÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)Àº 2,000¢¦2,300 IUÀÔ´Ï´Ù.

   ºñŸ¹Î A´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ü³»¿¡ ÃàÀûµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå±â°£ÀÇ °ú·®¼·Ãë·Î ±Þ¡¤¸¸¼º µ¶¼ºÀÌ ¹ßÇöµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϸç, µ¶¼º Áõ»óÀº ±¸¿ª, ±¸Åä, °¡·Á¿ò, °ÇÁ¶ÇÏ°í °ÅÄ£ ÇǺÎ, ±âÇüÃâ»ê µî ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷, ÀӺΰ¡ °ú·®À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì žƿ¡°Ô ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç, ¾à»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î AÀÇ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ÀӺΠ¹× ÀÓ½ÅÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÌ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¾àÀ¸·Î °ø±ÞµÉ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î A´Â 1ÀÏ 5,000 IU ¹Ì¸¸À¸·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 1ÀÏ 5,000IU ÀÌ»ó Åõ¿©ÇÏ´Â °æ¿ì ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© Á¡¸·ÀÇ °ÇÁ¶°¨°ú ¿°Áõ, Å»¸ð°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3) ¼³»ç¸¦ ½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀ» ºñŸ¹Î A¿Í ÇÔ²² Åõ¿©ÇÏ¸é ¼ÒÈ­°ü¿¡¼­ÀÇ Èí¼ö°¡ °¨¼ÒµË´Ï´Ù.
4) ±¸¿ª, ±¸Åä, µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ½Ã¾ß Èçµé¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº °ú·® º¹¿ëÀ» ÀǹÌÇϱ⠶§¹®¿¡ Áï½Ã ÀÇ»ç․¾à»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


ºñŸ¹Î D ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¾ËÆÄÄ®½Ãµ¹, Ä®½ÃÆ®¸®¿Ã, Ä®½ÃÆäµð¿Ã µî

ºñŸ¹Î D´Â »À Çü¼º°ú Ç÷¾×ÀÇ ÀüÇØÁúÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î¼­ õ¿¬ÀûÀ¸·Î ½Ä¹°¼º½ÄÇ°¿¡´Â ¿¡¸£°íÄ®½ÃÆä·Ñ(D2), µ¿¹°¼º½ÄÇ°¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(D3)À̶ó´Â ÇüÅ·ΠÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ °áÇÌµÇ¸é »ÀÀÇ ¼®È¸È­°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ±¸·çº´(°ö»çº´) ¶Ç´Â °ñ¿¬È­ÁõÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D´Â »ý¼±ÀÇ °£À¯, »ý¼±, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀº ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹Þ´Â °Í¸¸À¸·Î ºñŸ¹Î D°¡ È°¼ºÇüÀ¸·Î ÀüȯµÇ±â ¶§¹®¿¡ º¸ÃæÀº ºÒÇÊ¿äÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª µµ½Ã¿¡¼­´Â °øÇØ¿¡ ÀÇÇÑ Àϱ¤ÀÇ Â÷´Ü, Áö¿ªÀûÀÎ ÀÏÁ¶ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ¾ß°£ ¶Ç´Â ÁöÇÏ ±Ù¹«ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇϹǷΠº¸ÃæÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î DÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)Àº 200¢¦400 IUÀÔ´Ï´Ù.

   ºñŸ¹Î D´Â ±ÇÀå·®ÀÇ 5¹è¸¦ ÃÊ°úÇÏ¿© ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ƯÈ÷ ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì´Â ½É°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î DÀÇ µ¶¼ºÀº ´ëºÎºÐ Ç÷¾× Áß¿¡ Ä®½·ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ®¼­ ¹ß»ýµÇ¸ç ÀÌ ¶§¿¡´Â ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D¿Í °ü·ÃµÈ ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) °íÄ®½·Ç÷Áõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ÀÌ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ÀÌ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â µ¿¾È ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î D°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾à¹°À̳ª ºñŸ¹Î D À¯µµÃ¼´Â º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ë Áß, ¹«·Â°¨, ÇǷΰ¨, ½Ä¿åºÎÁø, ±¸¿ª, ±¸Åä, ±ÙÀ°À̳ª »ÀÀÇ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýµÈ °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿÀ.

ºñŸ¹Î E ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ÃÊ»êÅäÄÚÆä·Ñ, È£¹Ú»êÅäÄÚÆä·Ñ, ÅäÄÚÆä·Ñ µî

ºñŸ¹Î E´Â Ç×»êÈ­´ÉÀÌ ÀÖ´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î »êÈ­·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸¼º¹°ÁúÀ» º¸È£ÇÏ°í µ¶¼º »êÈ­¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ÀúÁöÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î E´Â ÀûÇ÷±¸ º®ÀÇ ÇüŸ¦ º¸ÀüÇÏ¿© ¿ëÇ÷À» ÀϾÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦ÀÇ ´ë»ç¿¡ º¸È¿¼Ò·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒµµ ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î E´Â ä¼Ò, ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ, °î¹°ÀÇ ¾¾¾Ñ, ¿Á¼ö¼ö, Äá, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿, À°·ù¿¡ Æ÷ÇԵǾî Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ °áÇÌÁõ»óÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î EÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)Àº 8¢¦10 IUÀÌ¸ç ºñŸ¹Î EÀÇ °áÇÌÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì¿¡´Â º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñŸ¹Î E´Â Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ü³»¿¡ ÃàÀûÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î EÀÇ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ÀÓºÎ․¼öÀ¯ºÎ³ª º»ÀÎ ¶Ç´Â ºÎ¸ð․ÇüÁ¦°¡ ±â°üÁöõ½Ä, ¹ßÁø, µÎµå·¯±â µîÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÇ º¹¿ëÀº Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) Àå±â º¹¿ë½Ã, ¹ßÁø, ¹ßÀû, ±¸¿ª, ±ÙÀ°¼è¾à, ÇÇ·Î, µÎÅëÀÌ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3) ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ¸·Î »ý¸®°¡ »¡¶óÁö°Å³ª ¾çÀÌ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö¸ç ÃâÇ÷ÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4) öºÐÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϴ ö°áÇ̼ººóÇ÷ ¾î¸°ÀÌ°¡ ÀÌ ¾àÀ» 1ÀÏ Ã¼Áß kg´ç 10 IU ÀÌ»ó º¹¿ëÇÒ °æ¿ì, ºóÇ÷ Ä¡·á°¡ ´Ê¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç öºÐ°ø±ÞÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀúüÁß ¿µ¾Æ¿¡°Ô ºñŸ¹Î E °áÇ̼º ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ º´¿ë ½Ã ¶Ç´Â ±âÈ£¿ëÇ° »ç¿ë ½Ã, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×
(1) °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ¿©¼º ¶Ç´Â ¿À·§µ¿¾È ´©¿ö Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿Í °°ÀÌ Ç÷ÀüÀÌ »ý¼ºµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ȯÀÚ°¡ º¹¿ë ½Ã, Ç÷ÀüÁõ ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(2) µ¿½Ã¿¡ ºñŸ¹Î A³ª KÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Â »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(3) °æ±¸¿ë Ç×ÀÀ°íÁ¦(Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ÀúÁöÇϱâ À§ÇÑ ¿ÍÆĸ° µîÀÇ ¾à¹°)ÀÇ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÔ²² º¹¿ë ½Ã, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(4) ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦(¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®)´Â ÀÌ ¾àÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ë ½Ã, 3½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Åõ¿©°£°ÝÀ» µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


<¼ö¿ë¼ººñŸ¹Î>

ºñŸ¹Î B1 ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¿°»êÄ¡¾Æ¹Î, Áú»êÄ¡¾Æ¹Î, Ä¡¾Æ¹Îµð¼³Çǵå, ¿ÁÅäƼ¾Æ¹Î, Ǫ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î, ¿°»êǪ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î, ÇÁ·Î¼³Æ¼¾Æ¹Î, º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î µî

ºñŸ¹Î B1Àº ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¸ÆÁÖÈ¿¸ð, Äá·ù, ¹ã, È£µÎ¿Í °°Àº °ß°ú·ù, ¼è°í±â, µÅÁö°í±â¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1ÀÇ ÁÖ±â´ÉÀº ź¼öÈ­¹°ÀÇ ´ë»ç, Á¤»ó ¼ºÀåÀÇ À¯Áö, ½Å°æ ÀÚ±ØÀÇ Àü´ÞÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1ÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)´Â 1¢¦1.4 mgÀÌ¸ç º¸Åë 1,000 Ä®·Î¸® ´ç 1 mgÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1Àº Á¤»óÀûÀΠȣ±â¼º ´ë»çÀÇ Çʼö¹°Áú·Î¼­ °áÇÌ ½Ã ¸¹Àº Áõ»óÀÌ ÃÊ·¡µË´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â ´Ù¸®°¡ º×´Â °¢±â, ¸»ÃʽŰ濰°ú º£¸£´ÏÄÉ ³úº´Áõ(¿îµ¿½ÇÁ¶, ¾È±¸°ÇÁ¶Àå¾Ö, Á¤½ÅÈ¥¶õµîÀÇ Áõ»ó)À» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­´Â ºñŸ¹Î B1ÀÇ Åõ¿©°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñŸ¹Î B1ÀÇ °áÇÌÀº ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î °áÇÌÁõ°ú °ü·ÃµÇ¾î ÀÖÀ» °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î º¹ÇÕºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ÀûÁ¤ ¿ë·®À» ÇÔ²² Æ÷ÇÔÇÑ º¹ÇÕÁ¦Á¦°¡ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1ÀÇ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ÇǺο¡ ¿­°¨, °¡·Á¿ò, µÎµå·¯±â, ¹«·ÂÁõ, ¹ßÇÑ, ±¸¿ª, û»öÁõ, È£Èí±â ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Áõ»óÀº °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠÁï½Ã Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) º£¸£´ÏÄÉ ³úº´Áõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, Æ÷µµ´ç Åõ¿©·Î °©ÀÛ½º·´°Ô Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Æ÷µµ´çÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¼ö¾× Åõ¿© Àü ¹Ýµå½Ã ºñŸ¹Î B1À» Åõ¿©Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
3) ºñŸ¹Î B1ÀÇ °áÇÌ ¶Ç´Â ´ë»çÀå¾Ö°¡ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ¿© º¹¿ë ½ÃÁõ»óÀÇ °³¼±ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â 1°³¿ù ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î B2 ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¸®º¸Çöóºó, Àλ긮º¸Çöóºó³ªÆ®·ý, Çöóºñ¾Æµ¥´Ñ´ºÅ¬·¹¿ÀƼµå³ªÆ®·ý, ³«»ê¸®º¸Çöóºó µî

ºñŸ¹Î B2´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î À°·ù, ´ß°í±â, ¾î·ù, À¯Á¦Ç°, ºê·ÎÄø®, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B2´Â Æ÷µµ´çÀÇ »êÈ­ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Å»¾Æ¹Ì³ë¹ÝÀÀ, Áö¹æ»êÀÇ ´ë»ç¿¡ º¸È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B2ÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)´Â ¾à 1.2¢¦1.6 mgÀÌ¸ç °áÇÌ ½Ã ÃʱâÁõ»óÀ¸·Î ¸ñÀÇ ÅëÁõ°ú ±¸³»¿°ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ÀÌ ¹Û¿¡ ¼³¿°, ÀÔ¼úÀÇ ¿°Áõ, Ç×¹®À̳ª À½ºÎÁÖÀ§ÀÇ ¿°Áõ µîÀÌ ¹ß»ýµË´Ï´Ù. °áÇÌÁõ»óÀº Æí½Ä µîÀÇ ÀûÀýÇÑ À½½Ä¹° ¼·Ãë ºÒ·®À̳ª Èí¼öºÒ·® ÁõÈıº ¹× ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ¹ß»ýµË´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B2ÀÇ °áÇÌ ¶ÇÇÑ ´Üµ¶À¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â °æ¿ì´Â ÈçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B2ÀÇ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) º¹¿ë Áß, ¿ä°¡ ³ë¶þ°Ô º¯»öµÇ¾î ÀÓ»ó°Ë»ç ¼öÄ¡¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Òº¯ °Ë»ç½Ã ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ë »ç½ÇÀ» ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ±¸¿ª, ½Ä¿åºÎÁø, º¹ºÎÆظ¸°¨ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î B6 ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¿°»êÇǸ®µ¶½Å, ÀλêÇǸ®µ¶»ì

ÇǸ®µ¶½ÅÀº ½ÄÀÌ ´Ü¹éÀÇ ¼·Ãë°¡ Áõ°¡µÊ¿¡ µû¶ó ¿ä±¸·®ÀÌ »ó½ÂµÇ´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î B6·Î¼­ °£, À°·ù, Äá·ù, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ´Þ°¿, ¶¥Äá, È£µÎ, ¿Á¼ö¼ö¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B6ÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)´Â 1.1¢¦1.4 mgÀ̳ª ºñŸ¹Î B6ÀÇ °áÇÌÁõÈıºÀ̳ª ¸»ÃʽŰ濰ÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÏ¿© ¶Ç´Â °áÇÙ¾àÀÎ À̼ҴϾÆÁöµå¿Í º´¿ë ½Ã´Â ÈξÀ ¸¹Àº ¿ë·®ÀÌ ¿ä±¸µË´Ï´Ù. ÇǸ®µ¶½ÅÀÇ °áÇÌÁõ»óÀº º¸Åë ´«, ÄÚ, ÀÔ ÁÖÀ§ÀÇ Áö·ç¼º ÇǺο°, ±¸°¢¿°(ÀÔ¼ú °¡ÀåÀÚ¸®ÀÇ ¿°Áõ) °°Àº ÇǺΰúÀû Áõ»ó°ú ¹ßÀÛ, ¸»ÃʽŰ濰°ú °°Àº Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °áÇÌÁõ»óÀº ÀÓ½Å, ¿äµ¶Áõ, °£Àå Áúȯ, ¾Ç¼º Á¾¾ç, ¸¸¼º ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¿¡°Ô¼­ ¹ß»ýµË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ÇǸ®µ¶½ÅÀ» º¸ÃæÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇǸ®µ¶½Å º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ·¹º¸µµÆĸ¦ Åõ¿© ÁßÀÎ ÆÄŲ½¼ ȯÀÚ´Â º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ÀӺΠ¶Ç´Â ¼öÀ¯ºÎ°¡ °í¿ë·®(1ÀÏ 600 mg ÀÌ»ó)ÀÇ ÇǸ®µ¶½ÅÀ» º¹¿ëÇÑ °æ¿ì ½Å»ý¾Æ, ¿µ¾Æ´Â ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ÇǸ®µ¶½Å °áÇÌÀº ¶ÇÇÑ ´Üµ¶À¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â °æ¿ì´Â ÈçÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ º¹ÇÕ ºñŸ¹Î BÁ¦ÀÇ Åõ¿©¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4) À̼ҴϾÆÁöµå, Æä´Ï½Ç¶ó¹Î, °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾à, »çÀÌŬ·Î¼¼¸°, ÇÏÀ̵å¶ö¶óÁøÀ» º¹¿ë ÁßÀΠȯÀÚ´Â ÇǸ®µ¶½ÅÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) º¹¿ë ÈÄ, ÇÞºµ¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ, ±¸¿ª, ±¸Åä, Á¹À½ÀÌ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê³ªÆ®·ý, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»êÄ®½· µî

ºñŸ¹Î C´Â ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»êÀ¸·Îµµ ºÒ¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î¼­ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº ¹°¿¡ ³ì´Â Á¦Á¦·Î¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ü³» ÃàÀûÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¾ÈÀüÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î CÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)´Â 70 mgÀ¸·Î ä¼Ò, °úÀÏÀÇ ¼·Ãë·Î ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñŸ¹Î C °áÇÌÁõÀÎ ±«Ç÷º´(ÀÕ¸ö¿¡¼­ ÃâÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Áúȯ)ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á ¹× ÇǺÎÀÇ »ö¼Ò ħÂø ±×¸®°í ºñŸ¹Î ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ¼Ò¸ð¼º ÁúȯÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾àÀ¸·Î °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿ë·®À» º¹¿ëÇϸé ü¾×ÀÇ »ê¼ºÈ­·Î ½ÅÀå °á¼®À» ÃÊ·¡Çϰųª ¿À½É, ±¸Åä µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ µ¿½Ã Åõ¿© ½Ã, ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Â »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) °í¿ë·®(1ÀÏ 1,000¢¦3,000 mg)À» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ´ë»ç·Î »ý¼ºµÇ´Â ´Ù·®ÀÇ ¼ö»ê¿°À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀå¿¡ ¼ö»êÄ®½·¼º °á¼®À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àç¹ß¼º ½Å°á¼®È¯ÀÚ´Â °í¿ë·®À» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) 1ÀÏ 1,000 mg ÀÌ»óÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ±¸¿ª, ±¸Åä, ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3) 1ÀÏ 500 mg ÀÌ»óÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì, ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ¿ä°Ë»ç½Ã ´ç´¢°¡ °ËÃâµÇÁö ¾Ê´Â °ÅÁþ À½¼º¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4) ´ëº¯ÀÇ ÀáÇ÷°Ë»ç(´ëº¯¼Ó¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æº¸´Â °Ë»ç) ½Ã, °ÅÁþ À½¼º¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °Ë»çÀÏ 2¢¦3ÀÏ Àü¿¡´Â ºñŸ¹Î C º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5) ÅëdzȯÀÚ¿Í ½Ã½ºÆ¾´¢Áõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â º¹¿ëÀ» »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
6) ¼±Ãµ¼º glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) °áÇÌȯÀÚ´Â °í¿ë·®À» Åõ¿©ÇÒ °æ¿ì ¿ëÇ÷À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
7) ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÌ °í¿ë·®À» Åõ¿©ÇÒ °æ¿ì ÀӽŠÁß, ¸ðü·ÎºÎÅÍ ºñŸ¹Î C¸¦ °ø±Þ ¹Þ´Ù°¡ Ãâ»ý ÈÄ, °ø±Þ Áß´ÜÀ¸·Î ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô ±«Ç÷º´À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
8) ¼öÀ¯ºÎÀÇ Åõ¿© ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C°¡ ¸ðÀ¯·Î ÀÌÇàµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
9) ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ º´¿ë ½Ã ¶Ç´Â ±âÈ£¿ëÇ° »ç¿ë ½Ã, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×
(1) °æ±¸¿ë Ç×ÀÀ°íÁ¦(Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ÀúÁöÇϱâ À§ÇÑ ¿ÍÆĸ° µîÀÇ ¾à¹°)ÀÇ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ë ½Ã, ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù.
(2) öºÐÁ¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ë ½Ã, öºÐÈí¼ö¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(3) ±âŸ ÄÚ¸£Æ¼ÄÚ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦, ¹Ù¸£ºñÅ»»ê À¯µµÃ¼, »ì¸®½Ç»ê¿°, ¾Æ½ºÇǸ°, öºÐÁ¦, Æä´ÏÅäÀÎ ¹× ÀϺΠÇ×Àü°£Á¦, °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾à, Å×Æ®¶ó½ÎÀÌŬ¸°°è Ç×»ýÁ¦, Ç÷çÆ䳪Áø, ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®¸¦ º¹¿ëÁßÀΠȯÀÚ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Â »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ÀÇ»ç, ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(4) ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°Å³ª ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼úÀ» µå½Ã´Â ºÐÀº ºñŸ¹Î CÀÇ È¿´ÉÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10) ÀÌ ¾àÀÇ Á¤Á¦ ¶Ç´Â ĸ½¶Á¦´Â ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇϵµ·Ï Çϸç ÀÌ ¾à°ú ½ÄµµÁ¡¸·°úÀÇ Á¢Ã˽ð£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é ½Äµµ¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¹¿ë ÈÄ, ¹Ù·Î ´¯Áö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
11) ÀÌ ¾àÀÇ Ãò¾îºíÁ¤(¾Ã¾î¸Ô´Â Á¦Á¦)Àº º¹¿ë ½Ã, ¾àÀÇ »ê¼ºµµ·Î ÀÎÇÏ¿© Ä¡¾ÆÀÇ ¿¡³ª¸áÃþÀ» ¼Õ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϽʽÿÀ.

¿±»ê(Folic acid) ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¿±»êÀº DNA³ª RNA µîÀÇ Çٴܹé ÇÕ¼º°ú Á¤»óÀûÀÎ ÀûÇ÷±¸»ý¼º À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î¼­ °£, ¿ÏµÎÄá, ¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄø®, »çÅÁ¹«¿ì, ½Ã±ÝÄ¡¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿±»êÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ Ãßõ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·®(recommended dietary allowance, RDA)´Â 0.2¢¦0.25 mgÀÌ¸ç °áÇÌ ½Ã, °Å´ëÀû¾Æ±¸¼ººóÇ÷À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¿ë·®Àº 1ÀÏ 1 mg±îÁö Åõ¿©ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀúÇ×¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿ë·®À» Áõ·®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿±»ê º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ¾Ç¼ººóÇ÷À̳ª ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷¿¡´Â º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ¿±»êÀÇ °áÇÌ ¶Ç´Â ´ë»çÀå¾Ö°¡ °ü¿©ÇÑ´Ù°í ÃßÁ¤µÇ´Â °æ¿ìÀÇ »ç¿ë¿¡ ´ëÇÏ¿© È¿°ú°¡ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â 1°³¿ù ÀÌ»ó »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) º¹¿ë Áß ½Ä¿åºÎÁø, ±¸¿ª․±¸Åä, ºÎÁ¾, üÁß°¨¼Ò°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4) °í¿ë·®(1ÀÏ 15 mg ÀÌ»ó)À» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ¼ö¸éº¯È­, ÁýÁß·Â ºÎÁ·, °úÀ×Çൿ, °ú¹Î¼º, ÈïºÐ, ¿ì¿ïÁõ, È¥µ·, ÆÇ´Ü·Â Àå¾Ö µîÀÇ ÁßÃ߽ŰæÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ º´¿ë ½Ã ¶Ç´Â ±âÈ£¿ëÇ° »ç¿ë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×
(1) ¾Æ¹Ì³ë»ì¸®½Ç»êÀ» µ¿½Ã¿¡ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷û ¿±»ê³óµµ°¡ °¨¼ÒµÇ¾î ±â´ëÇß´ø È¿´É¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ëÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ.
(2) °æ±¸ÇÇÀÓÁ¦´Â ¿±»êÀ» °í°¥½ÃÄÑ ¿±»ê°áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(3) µðÇÏÀ̵å·ÎÆú·¹ÀÌÆ® ȯ¿øÈ¿¼Ò ÀúÇØÁ¦(¸ÞÅäÆ®·º¼¼ÀÌÆ®, Æ®¸®¸ÞÅäÇÁ¸² µî)¿ÍÀÇ º´¿ë ½Ã ¿±»ê ÀÌ¿ëÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© È°¼ºÇü ¿±»êÁ¦Á¦·Î º¯°æÇϽʽÿÀ.
(4) ¹ßÀÛÄ¡·áÁ¦ÀÎ Æä´ÏÅäÀΰú ÇÔ²² º¹¿ë ½Ã, Æä´ÏÅäÀÎÀÇ Ç÷Á߳󵵸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ¹ßÀۺ󵵸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(5) ¼³ÆÄ»ì¶óÁøÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î°úÀÇ Åõ¿©´Â ¿±»êÀÇ À§Àå°ü Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ¿© ¿±»ê°áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î 3½Ã°£ ÀÌ»ó Åõ¿©°£°ÝÀ» µÎµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.

2. ¹Ì³×¶ö ÇÔÀ¯Á¦Á¦

Ä®½· ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : ¿À¼ÒÆǹ°Áú, ±¸¿¬»êÄ®½·, ¿ÀÀ̽ºÅͽ©ÆÄ¿ì´õ, ħ°­Åº»êÄ®½· µî

Ä®½·Á¦´Â À½½ÄÀ¸·Î¼­ Ä®½·À» ÀûÀýÈ÷ °ø±ÞÇÒ ¼ö ¾ø´Â ȯÀÚ¿¡°Ô Ä®½·°áÇÌÀ» Ä¡·á, ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. Ä®½·ÀÌ Ã¼³»¿¡ °áÇÌµÇ¸é ºÎ°©¼º¼±ÀúÇÏ, ¹«À§»êÁõ, ¸¸¼º ¼³»ç, ºñŸ¹Î D °áÇÌ, Áö¹æº¯Áõ, Æó°æ, ÃéÀå¿°, ½ÅºÎÀü, ¾ËÄ®¸®Áõ, °íÄ®·ýÇ÷Áõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ ¾à¹°ÀÇ º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀúÄ®½·Ç÷ÁõÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½·°áÇÌ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­´Â Ä®½·À» Àå±â°£ º¹¿ëÇØ¾ß Çϸç ÀúÄ®½·Ç÷ÁõÀÇ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­µµ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½·Á¦ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

  1) °íÄ®½·Ç÷Áõ ȯÀÚ, ½ÅÁúȯ ȯÀÚ, ½Å°á¼®ÁõÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °íÄ®½·´¢Áõ ȯÀÚ, ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, 12°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ, ½Å°á¼® ȯÀÚ, ÁßÁõÀÇ ½ÅºÎÀü ȯÀÚ´Â ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ÀÇ»çÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Àִ ȯÀÚ, °Åµ¿ÀÌ ºÒÆíÇÑ ¹Ý½ÅºÒ¼ö ȯÀÚ, ½ÉÀå․¼øȯ±â°è ±â´ÉÀå¾Ö ȯÀÚ, ¿ä°á¼® Çü¼ºÀÇ °æÇâÀ» º¸À̴ ȯÀÚ, ½ÅÀå¾Ö ȯÀÚ, Àú´Ü¹éÇ÷Áõ ȯÀÚ, °­½É¹è´çü¸¦ Åõ¿© ÁßÀΠȯÀÚ, ÀÌ ¾àÀÇ Åõ¿© Áß¿¡ °í¿ë·®ÀÇ È°¼ºÇü ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇϴ ȯÀÚ, ºÒÈ­³ªÆ®·ýÀ» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷, Ç׾˵µ½ºÅ×·ÐÁ¦, Æ®¸®¾ÏÅ×·»À» º¹¿ëÇϴ ȯÀÚ, Ä¡¾ÆÀÚÀ̵å ÀÌ´¢Á¦¸¦ º¹¿ëÇϴ ȯÀÚ´Â Ä®½·Á¦ º¹¿ëÀ¸·Î ±× Áõ»óÀÌ ´õ¿í ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º¹¿ëÇϱâ Àü Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ¸·Î º¯ºñ, ÀúÇ÷¾Ð, ¾ó±¼´Þ¾Æ¿À¸§, ½É¹Úµ¿ºÒ±ÔÄ¢, ±¸¿ªÁú, ±¸Åä, ÇǺιßÁøÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª, Àå±âÅõ¿©¿¡ ÀÇÇØ °íÄ®½·Ç÷Áõ ¹× °á¼®ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¶Ç´Â ´ë·®Åõ¿©·Î ÀÎÇØ ±¸¿ª, ±¸Åä µîÀÇ À§ÀåÁõ»ó, °í³ªÆ®·ýÇ÷Áõ, ¿ïÇ÷¼º½ÉºÎÀü, ºÎÁ¾ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì ÀÌ ¾àÀÇ º¹¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ°í ÀÇ»ç, ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  4) Ãʱ⿡ Ä®½·ÀÌ ¿ä¸¦ ÅëÇØ ¹è¼³µÉ ¼ö ÀÖ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó °á¼®ÀÌ Çü¼ºµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

öºÐ ÇÔÀ¯Á¦Á¦
¼ººÐ¸í : Æú¸®»èÄ«¸®µåöÂø¿°, ¼ö»êÈ­Á¦ÀÌöÆú¸®¸»Å佺º¹¿°, ö¸¸´ÏÅç³­´Ü¹é µî

ºóÇ÷Àº ü³»¿¡ ÀûÇ÷±¸ ¼ö ¶Ç´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Á¤»óÄ¡º¸´Ù ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÏ¸ç ºóÇ÷ Áß °¡Àå ÈçÇÑ °ÍÀº öºÐÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ »ý±â´Â ö °áÇ̼º ºóÇ÷·Î¼­ Àüü ºóÇ÷ÀÇ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ö °áÇ̼º ºóÇ÷Àº öÀÇ Èí¼ö·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ°Å³ª öÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ¹ß»ýÇϸç ÀӽŠ¹× ¿ù°æÃâÇ÷ÀÇ ÀÌÀ¯·Î °¡ÀÓ ¿©¼ºÃþ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹ß°ßµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¶ °áÇ̼º ºóÇ÷À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ù ºóÇ÷À» ±³Á¤ÇÏ°í ºÎÁ·ÇÑ Ã¼³» ÀúÀåöÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑ¾ß Çϴµ¥ ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾çÁúÀÇ Ã¶ºÐ Á¦Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀÇ Çϳª·Î ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. öºÐÁ¦ º¹¿ë°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ö ÇÔÀ¯Á¦Á¦´Â 6¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¾î¸°ÀÌ°¡ »ç°í·Î °ú·® º¹¿ëÇÏ¿´À» °æ¿ì Áßµ¶¼º »ç¸ÁÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼Õ¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï º¸°üÇØ¾ß Çϸç, ¸¸¾à ¾î¸°ÀÌ°¡ »ç°í·Î °ú·® º¹¿ëÇÏ¿´À» °æ¿ì, Áï½Ã Àǻ糪 ÀÀ±Þ ¼¾ÅÍ¿¡ ¿¬¶ôÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2) ´ÙÀ½°ú °°Àº »ç¶÷Àº ÀÌ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(1) ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à ±¸¼º ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ
(2) 12°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ
(3) Ç÷»ö¼ÒÁõ, Çì¸ð½Ãµ¥¸°Ä§ÂøÁõ ȯÀÚ
(4) ö ÀÌ¿ëÀå¾Ö ȯÀÚ
(5) ºñö°áÇ̼º ºóÇ÷ ȯÀÚ, ö °úÀ×Áõ ȯÀÚ
(6) ¸¸¼º ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷ ȯÀÚ
(7) ¸¸¼ºÃéÀå¿° ȯÀÚ, °£°æº¯ ȯÀÚ
3) ÀÇ»çÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Àִ ȯÀÚ, ¼ÒÈ­¼º±Ë¾ç, ¸¸¼º±Ë¾ç¼º´ëÀå¿°, ±¹ÇѼº´ëÀå¿° µîÀÇ À§ÀåÁúȯ ȯÀÚ, ½ÉÀå․¼øȯ±â°è ±â´ÉÀå¾Ö ȯÀÚ, ¹ßÀÛ¼º ¾ß°£ Ç÷»ö¼Ò´¢Áõ ȯÀÚ, ½Å․°£Àå¾Ö ȯÀÚ, Àú´Ü¹éÇ÷Áõ ȯÀÚ, ö ÇÔÀ¯Á¦Á¦¸¦ Åõ¿©ÁßÀΠȯÀڴ öºÐÀ» º¹¿ëÇϱâ Àü¿¡ ÀÇ»ç, Ä¡°úÀÇ»ç, ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4) ´Ù¸¥ ¾à¹°°úÀÇ º´¿ë ½Ã ¶Ç´Â ±âÈ£¿ëÇ° »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×
(1) Ç׾˵µ½ºÅ×·ÐÁ¦, Æ®¸®¾ÏÅ×·»°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷Àº °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
   (2) Äû³î·Ð°è, Æä´Ï½Ç¶ó¹Î, ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î, ÃéÀå¿¢½º ¹× ºñŸ¹Î E¿Í °°Àº ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
   (3) öºÐÁ¦Á¦¿Í µðÆ÷½ºÆù»ê ¿°·ù, Ƽ·Ï½Å, ¼¼ÇÁµð´Ï¸£ Á¦Á¦¸¦ µ¿½Ã º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÀÌ Á¦Á¦µéÀÇ Èí¼ö°¡ °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£°£°Ý(2¢¦3½Ã°£ ÀÌ»ó)À» µÎ°í º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
   (4) ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê(ºñŸ¹Î C)°ú µ¿½Ã º¹¿ë ½Ã öºÐÀÇ Èí¼ö°¡ Áõ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  
6) öºÐÁ¦ÀÇ º¹¿ë¿¡ ÀÇÇØ ¾Ë·¹¸£±â¹ÝÀÀ, °¡·Á¿ò, ÇÞºû ³ëÃâ½Ã °ú¹Î¹ÝÀÀ, º¹ºÎ․À§ ÅëÁõ, À§°æ·Ã, ±¸Åä, ¼³»ç, ¿­, È¥¼ö, ¶§¶§·Î AST, ALTÀÇ »ó½Â, µå¹°°Ô ALP »ó½Â, »ö¼ÒħÂø, ±¸¿ª, ½Ä¿åºÎÁø, º¯ºñ, È溯, Ä¡¾Æº¯»ö, À§ºÎºÒÄè°¨ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7) öºÐÁ¦ÀÇ °ú·® Åõ¿©·Î ÀÎÇØ ±¸¿ª, ±¸Åä, ¼³»ç, º¯ºñ, ¼³»ç µîÀÇ À§ÀåÁõ»ó, ½Ä¿åºÎÁø, º¹Åë, ÅäÇ÷, Á÷ÀåÃâÇ÷, ¹«±â·Â, ±ÇÅ°¨, ¼øȯÀå¾Ö ¶Ç´Â °íÇ÷´çÁõ, ´ë»ç¼º »êÁõ, °£ È¿¼Ò ¼öÄ¡ÀÇ »ó½Â, »ö¼Ò ħÂø, °í³ªÆ®·ýÇ÷Áõ, ¿ïÇ÷¼º½ÉºÎÀü, ºÎÁ¾, Áßµ¶µÉ °æ¿ì ¼ÒÈ­±â°üÀÇ ÇùÂøÀÌ À¯¹ß µÉ ¼ö ÀÖ°í, °ú·®Åõ¿©·Î ÀÎÇÑ À§Àå°ü Àå¾Ö¿Í ¼øȯºÎÀüÀ» ¼ö¹ÝÇÑ ÇãÅ»ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ±¸Å並 ½ÃŲ ÈÄ Åº»ê¿°°ú ¿ìÀ¯¸¦ º¹¿ë½ÃÄÑ À§¼¼Ã´À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  8) öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â Áß¿¡´Â Á¤ÇØÁø ¿ë¹ý․¿ë·®À» Àß ÁöÅ°°í Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ºóÇ÷ÀÇ À¯Çü°ú ±× ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÀεéÀ» ¸ÕÀú Ä¡·áÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 1°³¿ù Á¤µµ Åõ¿©ÇÏ¿©µµ Áõ»óÀÇ °³¼±ÀÌ ¾ø°Å³ª ¾ÇÈ­µÉ °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿©, °ú·® Åõ¿©ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


< ´ç·ù ¼ö¾×Á¦ >
Æ÷µµ´ç ¼ö¾×Á¦

  (1) ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, ÀúÀ强 Å»¼öÁõ ȯÀÚ, ¼öºÐ°ú´Ù»óÅ ȯÀÚ, °íÇ÷´ç ȯÀÚ, »êÁõ ȯÀÚ, ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ ȯÀÚ, °í»ïÅõ¾Ð¼º È¥¼ö ȯÀÚ, ³»´çºÒ³»Áõ ȯÀÚ, ¹«´¢Áõ, °£¼ºÈ¥¼ö ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÀå¾×ÀÎ °æ¿ì Å»¼öÁõ¼¼°¡ Àִ ôÃß°ü³»ÃâÇ÷, µÎ°³³»ÃâÇ÷, ÁøÀü¼¶¸ÁȯÀÚ¿¡°Ô´Â Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (2) Åõ¿© ½Ã ½ÅÁßÇÏ°Ô Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß¸¸ Çϴ ȯÀÚ±ºÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. : Ä®·ý°áÇÌ․Àλê°áÇÌ․¸¶±×³×½·°áÇÌ°æÇâÀÌ Àִ ȯÀÚ, Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ ȯÀÚ, ¿äºØÁõ ȯÀÚ, ½ÅºÎÀü ȯÀÚ, ÄÚ¸£Æ¼ÄÚÀ̵å․ÄÚ¸£Æ¼ÄÚÆ®·ÎÇÉ Åõ¿© ȯÀÚ, ½ÉºÎÀü ȯÀÚ, ½ÉÇÑ ¿µ¾ç°áÇÌ È¯ÀÚ, Ä¡¾Æ¹Î°áÇÌ È¯ÀÚ, ÆÐÇ÷Áõ ȯÀÚ, ÁßÁõ ¶Ç´Â ¿Ü»ó ȯÀÚ, ½ÉÇÑ Å»¼ö¤ý¼ï »óÅ ȯÀÚ, Ç÷¾×Èñ¼®(hemodilution) ȯÀÚ, ¸¸¼º´¢µ¶Áõ ȯÀÚ, ´ç´¢È¯ÀÚ, °íÀ强¾×ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´ç´¢È¥¼ö, °î¹°¾Ë·¯Áö ȯÀÚ¿¡´Â ½ÅÁßÇÏ°Ô Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (3) Æ÷µµ´ç ÁÖ»çÁ¦ Åõ¿© ½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀ¸·Î´Â ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ, °íÀ强ȥ¼ö(hyperosmolar coma), »êÁõ(acidosis), Å»¼öÁõ, °í»ïÅõ¾ÐÁõ(hyperosmolarite), Æ÷µµ´ç °ËÃâÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ´Ù´¢Áõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
  (4) °í¿ë·®À» Åõ¿©ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °íÇ÷´çÁõÀ̳ª, ´ç´¢(glucosuria)°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ã³Ä¡·Î Àν¶¸°À» Åõ¿©ÇÕ´Ï´Ù.
  (5) ¶ÇÇÑ, Ç×»ýÁ¦, ºñŸ¹ÎÁ¦, °£Àå¾à, ÁøÅë¤ýÁø°æÁ¦, ¿ÍÆĸ° µî ±âŸ ¿©·¯ °¡Áö Ÿ ¾à¹°À» È¥ÇÕó¹æ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù¸¥ ¾à¹°ÀÇ È­ÇÐÀû ¹°¸®Àû ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼÷ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ½ÅÁßÈ÷ °üÂûÇϸ鼭 Åõ¿©ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (6) °í·ÉÀÚ¿¡°Ô Åõ¿©ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î °í·ÉÀÚ´Â »ý¸®±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÅÁßÈ÷ Åõ¿©ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (7) ÀӺΠÅõ¿©¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÚ·á°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

°ú´ç ÁÖ»çÁ¦ Åõ¿©¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  (1) ¿äºØÁõ ȯÀÚ, °ú´ç´¢Áõ(fructosuria) ȯÀÚ, °í´¢»êÇ÷Áõ ȯÀÚ, ÈÄ°¢°ú¹Î¹ÝÀÀ, ¼ï»óÅÂ, °£․½ÅÁúȯ ȯÀÚ¿¡°Ô Åõ¿©½Ã¿¡´Â ½ÅÁßÇÏ°Ô Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ´ë·®±Þ¼ÓÅõ¿©¿¡ ÀÇÇØ ÀüÇØÁú »ó½ÇÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÅÁßÈ÷ Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (2) °ú´çÀÇ ´ë·® ±Þ¼ÓÅõ¿©¿¡ ÀÇÇØ Á¥»ê»êÁõ, °í´¢»êÇ÷Áõ, Ç÷Àü¼ºÁ¤¸Æ¿°, ÈäºÎ³ª À§ºÎÀÇ ºÒÄè°¨, ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Åõ¿©½Ã¿¡´Â ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¸»Å佺 ÁÖ»çÁ¦ Åõ¿©¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  (1) ÀÌ ¾à ÇÔÀ¯Á¦Á¦´Â ¾Æ³ªÇʶô½Ã¼ïÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î õõÈ÷ Åõ¿©ÇÏ°í, Åõ¿© ÈÄ ÃæºÐÈ÷ °üÂûÇÏ°í È£Èí°ï¶õ, Ç÷¾ÐÀúÇÏ, ºó¸Æ, µÎµå·¯±â, È«Á¶, ¹ßÁø, °¡·Á¿ò µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã Åõ¿©¸¦ ÁßÁöÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Ã³Ä¡¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (2) ´ë·®À» ±Þ¼ÓÇÏ°Ô Á¤¸ÆÁÖ»ç ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀüÇØÁú ¼Ò½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÅÁßÇÏ°Ô Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (3) Åõ¿©½Ã °¨¿°¿¡ ÁÖÀÇÇϱâ À§ÇÏ¿© ¹Ýµå½Ã ȯÀÚÀÇ ÇǺγª ±â±¸¼Òµ¶À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸öÀÌ Â÷°¡¿ï ¶§´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇϸç, ¾à¹°À» °³ºÀÇÑ ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î »ç¿ëÇÏ°í, »ç¿ëÇÏ°í ³²Àº Àܾ×Àº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (4) Á¦Ç°ÀÇ Æ÷Àå³»¿¡ ¹°¹æ¿ïÀÌ Àְųª ¿ë¾×ÀÌ Âø»ö ¶Ç´Â ȥŹµÇ¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚÀϸ®Åç ÁÖ»çÁ¦ Åõ¿©¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  (1) ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, ÀúÀ强 Å»¼öÁõ ȯÀÚ, ¼öºÐ°ú´Ù»óÅ ȯÀÚ, ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ ȯÀÚ, »êÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (2) ¶ÇÇÑ, ¿äºØÁõ ȯÀÚ, °£․½ÅÀå¾Ö ȯÀÚ, Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ ȯÀÚ¿¡ Åõ¿©ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ½ÅÁßÇÏ°Ô Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (3) Åõ¿©½Ã¿¡´Â ¼öºÐ±ÕÇüÀ» °í·ÁÇÏ¿© Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß¸¸ ÇÏ°í, Ç÷ûÀÇ ÀüÇØÁú °Ë»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
  (4) ÀÚÀϸ®ÅçÀ» ´ë·® ±Þ¼ÓÅõ¿©ÇÏ¸é ½ÅÀå, ³ú¿¡ ¼ö»êÄ®½·ÀÇ Ä§ÂøÀÌ ¹ß»ýµÈ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Åõ¿©½Ã ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

µð-¼Ò¸£ºñÅç ÁÖ»çÁ¦ Åõ¿©¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
  (1) ÀÌ ¾à ¹× ÀÌ ¾à¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ¿¡ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀ ȯÀÚ, ÀúÀ强 Å»¼öÁõ ȯÀÚ, À¯Àü¼º °ú´çºÒ³»Áõ(ë¶îîàõÍýÓØÜôÒ±ñø, hereditary fructose intolerance, È¿¼Ò ÀÌ»óÀ¸·Î »ó¿°»öü ¿­¼ºÀ¸·Î À¯ÀüµÇ´Â º´À¸·Î¼­ °ú´çÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀúÇ÷´ç, »êÇ÷ÁõÀÌ µÇ°í ±¸Åä, °æ·Ã, È¥¼ö°¡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ¹«°ú´ç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ¿©¾ß¸¸ ÇÔ) ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  (2) µð-¼Ò¸£ºñÅç ÁÖ»çÁ¦´Â Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

< ´Ü¹é¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ö¾×Á¦ >

´Ü¹é¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ö¾×Á¦ Åõ¿©¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1) ÆóºÎÁ¾, ¼öºÐ °ú´Ù °ø±Þ, ´ë»óºÎÀü¼º ½ÉºÎÀüÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¾×¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇؼ­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
2) ´Ü¹é¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ö¾×Á¦ Åõ¿©½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀ¸·Î´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(1) °ú¹Î¹ÝÀÀÀ¸·Î µå¹°°Ô µÎµå·¯±â, ¹ßÁø µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â Åõ¿©¸¦ ÁßÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(2) ¶§¶§·Î ±¸¿ª, ±¸Åä µî ¼ÒÈ­±â°è ÀÌ»ó¹ÝÀÀ°ú ¶§¶§·Î ÈäºÎºÒÄè°¨, ½É°èÇ×Áø, ºü¸¥ ¸Æ(ºó¸Æ), Ç÷¾Ð»ó½Â µî ¼øȯ±â°è ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(3) ±× ¿Ü¿¡ °¡²û ¿ÀÇÑ, ¹ß¿­, µÎÅë, È£Èí°ï¶õ, È£ÈíÁ¤Áö, ¼ï, ±â°üÁö°æÃà, ¿ä·Î°æÃà µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã ÀÇ»ç¿Í »óÀǸ¦ ÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ¼ö¾×Á¦ Åõ¿© ½Ã °íÀ强 ¿ë¾×ÀÌ ¸»ÃÊÁ¤¸ÆÀ¸·Î Åõ¿©µÉ °æ¿ì Á¤¸Æ ÀÚ±ØÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸»ÃÊ ÁÖÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ »ïÅõ¾ÐÀÇ Çѵµ´Â ¾à 900mOsm/LÀÌÁö¸¸ ȯÀÚÀÇ »óÅÂ¿Í ³ªÀÌ ±×¸®°í ¸»ÃÊÁ¤¸ÆÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó º¯°æµÇ¾î¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.



ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2014-09-03 / µî·Ï 2013-02-08 / Á¶È¸ : 10793 (545)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


¡¡