ÀÎü ¡í
°ñ°Ý-»À,
¿îµ¿-±ÙÀ°
Weight training
1. ±ÙÀ° ¼¼Æ÷¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î À̸¦ ȸº¹ÇÏ´Â ´Ü°è¿¡¼
±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
»óó¸¦ ÀÔ¾úÀ»¶§ Ä¡À¯ÇÏ´Â ½Åü¹ÝÀÀÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù
±Ù·Â ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© ±Ù¼¶À¯ Á¶Á÷¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¼Õ»óÀÇ Á¤µµ¸¦ Àû´çÈ÷ ÇÏ¿©
À绡¸® ȸº¹½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
2. ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø
¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» È°¼ºÈÇÏ¿© ±ÙÀ°À» ¸¸µç´Ù
¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ´Â ¿îµ¿ ÈÄ 1½Ã°£ À̳»¿¡ ÀýÁ¤¿¡ µµ´ÞÇϹǷÎ
¿îµ¿Á÷ÈÄ ºü¸¥ ½Ã°£³»¿¡ È޽İú ´Ü¹éÁú ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù