Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
´ÙÀ̾îÆ® ¡í ¿µ¾ç ¡í Ä®·Î¸® Ä®·Î¸®, Áö¹æ - ¼·Ãë¿Í Èí¼ö´Â ÀüÇô ´Ù¸£´Ù´Â °ÍÀ» ¹«½ÃÇÑ °¡Àå ¾î¸®¼®Àº °íÁý ¼·Ãë·®°ú Èí¼ö·®, ºñÃà·®Àº ÀüÇô ´Ù¸£´Ù - ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥ »ì ´õ ¾À´Ù - Atkins ´ÙÀ̾îÆ® : °íÄ®·Î¸®, ´Ü¹éÁú,Áö¹æ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾ú´õ´Ï »ìÀÌ °¡Àå Àß ºüÁø´Ù - Ä®·Î¸® °Á¶ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¥À¸·Î ºñ¸¸¸¸ ±ÞÁõÇÏ¿´´Ù - Lipid is perfect - Çѱ¹¿©¼º ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß - Ä®·Î¸®ÃøÁ¤Àº Àª¹ö ¿Ã¸° ¾ÖÆ®¿öÆ®°¡ 100³âÀü¿¡ ¿µ¾çÀ» Àß °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ¸¸µç ¹æ¹ý - ¿µ¾çÇ¥½Ã»çÇ׸¦ °ÈÇϸé ÇØ°áµÉ °ÍÀÌ´Ù ?? Ä®·Î¸®ÀÇ °è»êÀ» °á±¹ ºñ¸¸Àº ¼ÒºñÇÑ ¿·®º¸´Ù ¼·ÃëÇÑ ¿·®ÀÌ Å©±â¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¶ó¶ó´Â °á·Ð ¹Û¿¡ ¾ø¾îÁø´Ù ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ª¼³ 1973³â óÀ½ µîÀå. ź¼öȹ°ÀÌ ºñ¸¸°ú ½ÉÀ庴À» ºÎ¸¥´Ù. ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í °è¶õ ¹öÅ͸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼ »¡¸® »ìÀ» »¬¼ö ÀÖ´Ù. ¹è°íÇÁÁö ¾Ê°í ¿øÇÏ´Â ¸¸Å ¹«Á¦ÇÑ °í±â¿Í Áö¹æÀ» ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù Atkins motto : Áö¹æÀº ÇØ°¡ ¾ø´Ù 1. Áö±Ý±îÁö °è¼ÓµÈ ¹Ýº¹ ½ÇÇè °á°ú °¡Àå ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â Atkins´ÙÀ̾îÆ®°¡ Ç×»ó °¡Àå »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù ź¼öȹ°Àº Àû°Ô, Áö¹æÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ȲÁ¦´ÙÀ̾îÆ®(Atkins diet) : 4.7kg, ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ, Áö¹æÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â ·±(LEARN) ´ÙÀ̾îÆ® : 2.59kg, ź¼öȹ°À» ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ, Áö¹æÀ» ¾ÆÁÖ Àû°Ô ¸Ô´Â ¿À´Ï½Ã(Ornish) ´ÙÀ̾îÆ® : 2.18kg, ź¼öȹ°-´Ü¹éÁú-Áö¹æ ºñÀ²ÀÌ 40:30:30ÀÎ Á¸(Zone) ´ÙÀ̾îÆ® : 1.61kg 2. ¼ö ¸¹Àº ¿ì·Á¿Í Á¶»ç¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ® ÀÚüÀÇ ¿ì·ÁÇß´ø ¸¸ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡Àº ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇÏ¿´´Ù ¼ö ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ȲÁ¦´ÙÀ̾îÆ® º¸´Ù ¼º°ú´Â ¾ø°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÄÇ´Ù. ¸ðµÎ°¡ ½ÅºÀÇÏ´Â Ä®·Î¸® ÀÌ·Ð, Áö¹æÀÇ Çؾǰú Á¤¹Ý´ëÀÓ¿¡µµ »ìÀÌ ºüÁö´Â Á¤È®ÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ ±Ô¸íÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù ¡Ü Áö¹æ´ëüÁ¦ »ì »©±â´Â Ä¿³ç 'ºñ¸¸' À¯¹ß ÀúÄ®·Î¸® °¨Â÷Ĩ°ú ±âŸ ´Ù¸¥ ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Áö¹æ´ëüÁ¦°¡ »ìÀÌ Âî°Ô ÇÏ°í ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 2011.06. 22ÀÏ ÆÛµà´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ 'Behavioral Neuroscience' Àú³Î¿¡ ¹àÈù Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇϸé Áö¹æ´ëüÁ¦°¡ »ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó´Â ÀϹÝÀûÀÎ »ý°¢°ú´Â ´Þ¸® ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âî°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥ »ì ´õ ¾À´Ù ¡Ü Ä®·Î¸® ³Í¼¾½º - ¼öºÐ ¹× Á¦Ç° Áß·®ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ´ëºÎºÐ °áÁ¤¿äÀÎÀÌ´Ù - ½ÄÀ̼¶À¯ È¿°ú´Â °ú¼ÒÆò°¡µÈ´Ù - Áö¹æÀÇ Ä®·Î¸®´Â °ú´ë Æò°¡µÈ´Ù : °úµµÇÑ Áö¹æÀº Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù ¡Ü ¹Ì±¹¿¡¼ Áö³ 30³â°£ ºñ¸¸°ú ÀüÀïÀ» ÇÏ¿© ºñ¸¸¸¸ ´õ¿í ´Ã¸®°í ÀÖ´Ù ºñ¸¸Àº À°·ù,Áö¹æÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë·Î ´ÜÁ¤ÇÏ°í ź¼öȹ°À» ´Ã¸®µµ·Ï ±ÇÀå Áö¹æÀÇ ¼·Ãë´Â ÁÙ°í ź¼öȹ°À» ´Ã·ÈÁö¸¸ ºñ¸¸¸¸ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù ¡Ü Áß±¹ÀÎÀÌ ¸ðµç ¿ä¸®¸¦ ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸ÔÀ»¶§´Â ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÀÌ Àû¾ú´Ù - °Ç°½ÄÀ¸·Î ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁöÁßÇؽÄ(Å©·¹Å¸½Ä)ÀÇ ¿ä¸®´Â ¿ÏÀüÈ÷ ±â¸§(¿Ã¸®ºê) ¹ü¹÷ÀÌ´Ù ¡Ü ¼¼Æ÷¸·À» °Á¦·Î Åë°ú½ÃÅ°´Â ative transportÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀº Æ÷µµ´ç »ÓÀÌ´Ù ¡Ü Áö¹æÀº °è»ê»ó Ä®·Î¸®´Â ³ôÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ÀÏÁ¤·®ÀÌ»óÀº ÀüÇô ¿¡³ÊÁö ¿øÀ¸·Î Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù ¡Ü ¸ðÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀ» º¸¸é Áö¹æÀÌ 1/3ÀÌ ³Ñ´Â´Ù. ±× °Íµµ Æ÷ÈÁö¹æ À§ÁÖ·Î °ú¿¬ ±×·¸°Ô Áö¹æÀÌ ÇØ°¡ µÈ´Ù¸é ¿Ö ±×·¸°Ô ¸¹Àº ¾çÀÇ Áö¹æÀÌ ¸ðÀ¯¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀϱî * ź¼öȹ°Àº Èí¼ö°¡ ÀߵǴ °Í ¸»°í´Â ÁË°¡ ¾ø´Ù * Áö¹æÀº °ú½ÄÀÇ °á°úÀÌÁö ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´Ù Ãâó : http://ourworldindata.org/ Ãâó : http://ourworldindata.org/ |
||||
|
|
|||