Á¤Å©Çªµå? ÆÐ½ºÆ®Çªµå¶ó »ìÂð´Ù ?


ºÒ·®Áö½Ä ¡í Â÷º°  ¡í ÆÐ½ºÆ®Çªµå

ÆÐ½ºÆ®Çªµå¶ó »ìÂð´Ù ?

- Çܹö°Å¿¡ ´ëÇÑ Æí°ß
- ÆÐ½ºÆ®Çªµå´Â »ìÂð´Ù ? ÆÐ½ºÆ®Çªµå·Î »ì»« »ç¶÷
- Çܹö°Å¸¸ ¸Ô´Â »ç¶÷
- Çܹö°Å Æí°ßÀÌ ³ºÀº ¶Ç µû¸¥ Æí°ß

Á¤Å© Ǫµå¿¡ ÀÇÇØ¼­ üÁßÀÌ ½±°Ô ´Ã¾î³­´Ù. ... °ÅÁþ

`ÆíÀÇÁ¡`¿¡¼­ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °¢Á¾ Å©¸² ÄÉÀÌÅ©, ½º³¼, ¼³ÅÁÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½Ã¸®¾ó°ú ºñ½ºÅ¶¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼­ 10ÁÖ µ¿¾È üÁßÀ» 90kg¿¡¼­ 78kgÀ¸·Î ÁÙ¿´°í, ÈçÈ÷ À̾߱âÇÏ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ 20%³ª ÁÙÀÎ ÇÑ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÇ º¸°í¿´½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ĵÀÚ½º ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ¸¶Å© È© ±³¼ö°¡ ±× ÁÖÀΰøÀÔ´Ï´Ù. À§¿¡¼­ À̾߱âÇÑ °Íó·³ ³ª»Û À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÆíÀÇÁ¡ Á¤Å© Ǫµå¸¸ 10ÁÖ°£ ¼·ÃëÇß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ üÁß°¨·®Àº ¹°·Ð, Ç÷¾× ³»ÀÇ °¢Á¾ °íÁöÇ÷Áõ ÁöÇ¥µéµµ ÁÙ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

À̹ø ½ÇÇèÀº ¼ø¼öÇÏ°Ô ¡®Ã¼Áß¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸·Î º¸¼Å¾ß µË´Ï´Ù. ÀÌ »ç¶÷Àº ¿ø·¡ ÇÏ·ç ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®°¡ 2600kcal¿´Áö¸¸ À½½ÄÀ» ÆíÀÇÁ¡ À½½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Û ´ë½Å 1800kcal·Î ¿­·®À» ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. °á±¹ üÁß °¨·®Àº ¡®À½½ÄÀÇ Á¾·ù¡¯ º¸´Ù´Â À½½ÄÀÇ ¡®¿­·®¡¯ÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸·Î º¸¼Å¾ß µË´Ï´Ù. º»Àεµ ¾ð±ÞÇϱæ "ÄÉÀÌÅ©, ½º³¼·ù¸¦ ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Â Çö½Ç¿¡¼­ ¼·Ãë·®°ú ÀýÁ¦°¡ Áß¿äÇÑ °ü°ÇÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» Áõ¸íÇÏ°í ½Í¾ú´Ù"°í Çß½À´Ï´Ù. ¶Ç µ¿½Ã¿¡ "¾ßä¿Í °úÀÏÀÇ Àå±âÀûÀÎ °áÇÌÀÌ ¾î¶² ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙÁö´Â È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø´Ù"°í Çß½À´Ï´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î ¡®Ã¼Áß °¨·®¡¯À» À§Çؼ­´Â Ä®·Î¸®ÀÇ Á¦ÇÑÀÌ Áß¿äÇϰí, Çö½ÇÀûÀ¸·Î ³ª»Û À½½Ä, Áï Á¤Å© Ǫµå¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ¼ö´Â ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ´ë¾ÈÀ» ã¾Æº¸´Â ½ÇÇèÀ¸·Î ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °ú°Å ¡®½´ÆÛ »çÀÌÁî ¹Ì¡¯¶ó´Â ¿µÈ­¸¦ ÅëÇØ¼­ Á¤Å© Ǫµå¸¦ ÅëÇØ ¾ó¸¶³ª üÁßÀÌ »¡¸® ´À´ÂÁö¸¦ ÀϹÝÀεéÀÌ È®ÀÎÇß´Ù¸é, À̹ø ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ¼­ Á¤Å© Ǫµå¶óµµ ÀûÀýÇÏ°Ô ¿­·®À» Á¦ÇÑÇϸ鼭 Çö¸íÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù°í º¾´Ï´Ù. °á±¹ üÁß¿¡ °ü·ÃÇØ¼± ³ª»Û À½½ÄÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ¡®¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¸Ô´À³Ä¡¯°¡ ´õ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò¶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.

'¸Æµµ³¯µå ´ÙÀÌ¾îÆ®' Ú¸ ¿©¼º 90Àϸ¸¿¡ 16kg °¨·®

ÆÐ½ºÆ®ÇªµåÀÇ ÆóÇØ¸¦ ´Ù·é ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¿µÈ­ '½´ÆÛ »çÀÌÁî ¹Ì'¿¡ ¿µ°¨À» ¾òÀº ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ¸Æµµ³¯µåÀÇ À½½Ä¸¸À» ¸ÔÀº ³¡¿¡ 90Àϸ¸¿¡ ¸ö¹«°Ô 37ÆÄ¿îµå(¾à 16.7kg)¸¦ °¨·®Çß´Ù. ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ªÁÖ ·Ñ¸®¿¡ »ç´Â ¸Þ¶ø ¸ð°ÇÀ̶ó´Â ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 1õ400Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 À§ÇØ ¸Æµµ³¯µå»çÀÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼­ ¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ ³»·Á¹Þ¾Æ ½Ä´ÜÀ» ®´Ù.
¸Æµµ³¯µå ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¸À¸·Î ÇÏ·ç 5õ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇØ ¸ö¹«°Ô°¡ 13.6k°¡ ´Ã°í°Ç°­ÀÌ ³ªºüÁ³´Ù´Â '½´ÆÛ »çÀÌÁî ¹Ì'ÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ ÃÖ¼Ò ÇÑ Â÷·Ê´Â ¸ðµç ¸Þ´º¸¦ ´Ù¸Ô¾ú´ø °Í°ú´Â ´Þ¸® ¸ð°ÇÀº ´ë°³´Â ¹ö°Å¿Í »ø·¯µå¸¦ ¸Ô°í, °¨ÀÚÆ¢±èÀ» µÎ ¹ø ¸Ô¾ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÑ µÚ ¸ð°ÇÀÇ ¸ö¹«°Ô´Â 90Àϸ¸¿¡ 102.9kg¿¡¼­ 86.1kgÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ¸ð°ÇÀº »ç¶÷µéÀÌ ¸Ô´Â °Í¿¡ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖÁö ½Ä´ç¿¡´Â Ã¥ÀÓÀÌ ¾ø´Ù¸é¼­ ¸Æµµ³¯µå ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¹®Á¦´Â ¸Þ´º¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸Þ´ºÀÇ ¼±ÅÃÀ̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù. ´ºÇÜÇÁ¼ÅÁÖ¿¡¼­µµ ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ¸Æµµ³¯µå ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÅëÇØ °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ´ºÇÜÇÁ¼ÅÁÖ Ä˽ÌÅÏ¿¡ »ç´Â ¼Ò¼Ò ÈÑÀϸ®¶ó´Â ¿©¼ºÀº 30ÀÏ µ¿¾È ¼¼¹ø¾¿ ÇÏ·ç 2õĮ·Î¸®¾¿ ¸Æµµ³¯µåÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ³¡¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ 79.3kg¿¡¼­ 63kg·Î ÁÙ¿´´Ù. ¸Æµµ³¯µå»çÀÇ ±â¾÷Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ´ã´ç ºÎ»çÀåÀÎ ¿ùÆ® ¶óÀÌÄ¿µµ ¸Æµµ³¯µåÀÇ À½½Ä¸¸À» ¸ÔÀº ÀϺΠ°í°´µéÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù¸é¼­ '½´ÆÛ »çÀÌÁî ¹Ì'°¡ »ó½Ä¿¡ ±âÃÊÇÑ ¹Ý¹ßÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù. ÀÌ¿Í °ü·Ã, ¹Ì±¹ ½ÄÀÌÇùȸÀÇ ´ëº¯ÀÎÀÌÀÚ ¿µ¾ç»çÀÎ ´ø Àè½¼ ºí·¡Æ®³Ê´Â ÀúÄ®·Î¸®ÀÇ ¸Æµµ³¯µå À½½Ä¸¸À» ¸Ô´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö Àִٴµ¥ µ¿ÀÇÇßÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏÁö´Â ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.

Çܹö°Å¸¸ ¸Ô°í »ìºüÁö°í °Ç°­ÇØÁö°í

ºñ°áÀº 2000 cal



A teacher who ate nothing but McDonald's for three months was shocked to discover that he was healthier than ever.  
John Cisna, a science teacher from Iowa, saw the 2004 documentary "Super Size Me" and was curious to see if his health would deteriorate the way filmmaker Morgan Spurlock's did, he told local news station KCCI 8.
So Cisna began eating at the fast food chain for every meal and working on an amateur documentary with a team of students. But rather than ordering huge meals, he tried to adhere to a 2,000-calorie diet.
When Cisna told the local McDonald's franchise about his plan, the restaurant said they'd give him meals free of charge.
By the 90th day, Cisna reports he had lost 37 pounds and his cholesterol dropped from 249 to 170, according to the news station.
Here's what he'd eat on a typical day:
Breakfast: Two Egg White Delights, a bowl of maple oatmeal and a bottle of 1% milk.
Lunch: Salad.
Dinner: A Value Meal with fries. Cisna said his favorite is the Big Mac.
Cisna said his unconventional diet proves that fast food isn't evil.
"It's our choices that make us fat not McDonald's," he told the news station.
Read more: http://www.businessinsider.com/how-to-lose-weight-eating-mcdonalds-2014-1#ixzz2pfJ90xW7


[½´ÆÛ¸®Ä¡] ¾ï¸¸ÀåÀÚµµ 'Á¤Å©Çªµå'¸¦ ¸Ô´Â´Ù

Çì·²µå°æÁ¦ | ÀÔ·Â 2015.04.09 08:05

¼¼°èÀû ÅõÀÚÀÚ·Î ¿ÃÇØ 84¼¼ÀÎ ¿ö·± ¹öÇÍ(Warren Buffett) ¹öÅ©¼Å ÇØ¼­¿þÀÌ È¸ÀåÀº 704¾ï ´Þ·¯(ÇÑÈ­ ¾à 76Á¶8500¾ï¿ø)ÀÇ ÀÚ»êÀ» °¡Áø ¾ï¸¸ÀåÀÚ´äÁö ¾Ê°Ô À̸¥¹Ù 'Ãʵù ÀÔ¸À'À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
¹öÇÍ È¸ÀåÀº ÇÑ Äµ´ç 12¿Â½º(¾à 340g)Â¥¸® ÄÝ¶ó¸¦ ¸ÅÀÏ 5ĵ¾¿ ¸¶½Å´Ù. ¾ÆÄ§¿¡ ÇÑ ÀÜÀ» Æ÷ÇÔÇØ 3ÀÜÀº ³·¿¡, ³ª¸ÓÁö 2ÀÜÀº ¹ã¿¡ Áñ±ä´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼­´Â ·¹±Ö·¯ ÄÚÄ«Äݶó(regular Coke)¸¦, Áý¿¡¼­´Â ü¸® ÄÚÄ«Äݶó(Cherry Coke)¸¦ ¸¶½Å´Ù.


¡è ¿ö·± ¹öÇÍ(84) ¹öÅ©¼Å ÇØ¼­¿þÀÌ È¸Àå

±×ÀÇ Äݶó »ç¶ûÀº ¾î¸± ÀûºÎÅÍ ½ÃÀ۵ƴÙ. Ææ½Çº£´Ï¾Æ´ëÇÐ ¿Íư½ºÄðÀ» ´Ù´Ï´ø Çлý ½ÃÀý¿¡µµ ´Ã Á¡½ÉÀ¸·Î ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í Äݶó ÇÑ ÀÜÀ» ¸Ô¾ú´Ù.
¿äÁò¿¡µµ ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§, ÄÝ¶ó¿¡ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» °çµé¿© ¸Ô°Å³ª ÃÊÄݸ´Ä¨ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÑ´Ù. ±×´Â À̰°Àº Á¤Å©Çªµå(Junk Food) ¼·Ã븦 ÅëÇØ Áö±Ý±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.
¹öÇÍÀº ƯÈ÷ ¹öÅ©¼ÅÇØ¼­¿þÀÌ ÁÖÁÖÃÑȸ¿¡¼­´Â ´Ã ÄÝ¶ó³ª ¾ÆÀ̽º¹Ù¸¦ µé°í ´Ù´Ñ´Ù. À¯º°³ª°Ô Äݶó¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ÁÁ¾ÆÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¹öÇÍ ÀÚ½ÅÀÌ ÅõÀÚÇÑ È¸»çµéÀÇ Á¦Ç°À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×´Â ¹öÅ©¼ÅÇØ¼­¿þÀ̸¦ ÅëÇØ ÄÚÄ«Äݶó(Coca-Cola) ÁöºÐ 8.6%¸¦ º¸À¯ÇÑ ÃÖ´ëÁÖÁÖÀ̸ç, ¾ÆÀ̽º¹Ù¸¦ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ÆÐ½ºÆ®Çªµå ¾÷ü µ¥¾î¸® Äý(Dairy Queen) ÁöºÐ 100%¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. µ¥¾î¸® ÄýÀº Çܹö°Å¿Í ġŲ, °¨ÀÚÆ¢±è, ÄÉÀÌÅ© µîµµ ÆÇ¸ÅÇÑ´Ù.


¡è ¸¶Å© ÀúÄ¿¹ö±×(30) ÆäÀ̽ººÏ â¾÷ÀÚ

¼¼°è ÃÖ°í ºÎÀÚÀÎ ºô °ÔÀÌÃ÷(Bill Gates¤ý59) ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ®(MS) â¾÷ÀÚ´Â Çܹö°Å¸¦ Áñ±ä´Ù. °ÔÀÌÃ÷´Â ÀýÄ£ ¹öÇÍ È¸Àå°ú ÇÔ²² ±×ÀÇ °íÇâÀÎ ¹Ì±¹ ³×ºê·¡½ºÄ«ÁÖ(ñ¶) ¿À¸¶ÇÏÀÇ ¸Æµµ³¯µå üÀÎÁ¡¿¡¼­ Ä¡Áî°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â Çܹö°Å¸¦ ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀÌ ÀÚÁÖ ¸ñ°ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¿ÃÇØ 30¼¼·Î ´Ù¸¥ ºÎÈ£µé¿¡ ºñÇØ Àú·ÅÇÑ(?) ÀÔ¸ÀÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ¸¶Å© ÀúÄ¿¹ö±×(Mark Zuckerberg) ÆäÀ̽ººÏ â¾÷ÀÚ´Â ¿äÁò¿¡µµ Á¾Á¾ µ¿·áµé°ú ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ Áñ±ä´Ù.

Á¤Å©Çªµå¸¦ ¸Ô´Â ±¹³» ºÎÈ£·Î´Â ¹Ì½Ä°¡·Î ¾Ë·ÁÁø Á¤¿ëÁø ½Å¼¼°è±×·ì ºÎȸÀåÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.
ÃÖ°í±Þ ¿ä¸®ºÎÅÍ ÆÐ½ºÆ®Çªµå±îÁö ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» Áñ±â´Â ±×´Â ¶ó¸é, ÀνºÅÏÆ®½Äǰ µîÀÇ ½ÅÁ¦Ç°À» ½Ã½ÄÇÑ ÈÄ »çȸ°ü°è¸Á¼­ºñ½º(SNS)¸¦ ÅëÇØ ¸ÀÀ» Æò°¡ÇÑ´Ù. Á¤ ºÎȸÀåÀº 2011³â ÀÚ½ÅÀÇ Æ®À§ÅÍ °èÁ¤¿¡ "½Å¶ó¸é ºí·¢ ½Ã½Ä Áß, »ç°ñ±¹¹°¸ÀÀÌ ³ª¼­ ±¹¹°¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù"°í ÆòÇÑ ÈÄ ¼Ò·®ÀÇ ¸é°ú ±¹¹°ÀÌ ³²Àº ¶ó¸é±×¸© »çÁøÀ» °Ô½ÃÇϱ⵵ Çß´Ù.
ÇÑÆí Á¤ ºÎȸÀåÀº ¹Ì½Ä°¡ ´ä°Ô ÅäÁ¾(÷Ïðú)¿¡ ´ëÇÑ ¿­Á¤À¸·Î ÃÖ±Ù ÀüÅë½ÃÀå ¸Ô°Å¸® »óǰ ¹ß±¼¿¡µµ ³ª¼¹´Ù. ±¹³» ³ó¼öÃà»ê ³ó°¡ Áö¿øÀ» À§ÇØ ¼Ò»ó°øÀνÃÀå ÁøÈï°ø´Ü°ú ÇÔ²² ÀÌ´Þ 8ÀÏ 'ÀüÅë½ÃÀå ¿ì¼ö»óǰ Æä¾î'¸¦ ¿­°í Àü±¹ 70°³ ½ÃÀåÀÇ 100¿©°³ ǰ¸ñÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. Á¤ ºÎȸÀåÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ¶Ç´Â 2ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ²Ã·Î »ó»ý ´ë»óÀÇ Áß¼Ò¾÷ü°¡ °³¹ßÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ Ç°Æòȸ±îÁö ¿­ Á¤µµ´Ù.

mss@heraldcorp.com


¿ö·± ¹öÇÍ, "ÀþÀ½ÀÇ ºñ°áÀº 6»ìó·³ ¸Ô´Â °Í"

ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®ÄÚ¸®¾Æ

'¼¼°èÀûÀÎ Àç¹ú' ¹öÅ©¼ÅÇØ¼­¿þÀÌ È¸Àå ¿ö·± ¹öÇÍ(84)Àº ¾î¶»°Ô °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ±î?

°æÁ¦Àü¹®Áö Æ÷õÀº 2015³â 2¿ù 25ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) '¿ö·± ¹öÇÍÀÌ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°á: "³ª´Â 6»ìó·³ ¸Ô´Â´Ù"'¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ±â»ç¸¦ °ÔÀçÇß´Ù. ¹öÇÍÀº Æ÷õÀÇ ±âÀÚ ÆÐÆ®¸®»þ ¼¿·¯¿¡°Ô "³» ¸öÀÇ 4ºÐÀÇ 1Àº Äݶó·Î µÇ¾îÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.
¹öÇÍÀº ±âÀÚ¿ÍÀÇ ÀüÈ­ÅëÈ­¿¡¼­ ¼¼»óÀ» ¶°³­ ÄÚÄ«Äݶó ȸÀå µ· Ű¿À¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇϰí ÀÖ¾ú´Ù. ±âÀÚ´Â ¹öÇÍÀÌ ÄÚÄ«ÄݶóÀÇ ¼ÒÀ¯ÁֽĿ¡ ´ëÇØ ¸»ÇÒ °Å¶ó ÃßÃøÇß´Ù(¹öÇÍÀº 160¾ï ´Þ·¯ Ä¡ÀÇ ÄÚÄ«Äݶó ÁÖ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù). ÇÏÁö¸¸ ¹öÇÍÀº ÀüÇô ´Ù¸¥ 'À帣'ÀÇ À̾߱⸦ Çß´Ù.
±×´Â "³»°¡ ¸¸¾à 2700Ä®·Î¸®¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÑ´Ù¸é, 4ºÐÀÇ 1Àº Äݶó ´öºÐÀÌ´Ù"¶ó¸ç "¸ÅÀÏ Àû¾îµµ Äݶó 5ĵÀ» ¸¶½Å´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±×·¸´Ù¸é, ¿Ö ÇÏÇÊ '6»ì'ó·³ Àϱî?
¹öÇÍÀº "º¸ÇèÅë°è¸¦ º¸´Ï 6»ìÀÇ »ç¸Á·üÀÌ °¡Àå ³·¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ 6»ì ó·³ ¸Ô±â·Î Çß´Ù."¶ó¸ç "³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù."¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

Ú¸ Àϸ®³ëÀÌÓÞ ¡°¿Ü½ÄÀÌ ÆÐ½ºÆ®Çªµåº¸´Ù »ì Âñ È®·ü ³ô¾Æ¡±

 

Çܹö°Å, ÇÇÀÚ µî °£´ÜÇÏ°Ô ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì±â À§ÇÑ ÆÐ½ºÆ®Çªµå°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â »ç½ÇÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¹Ì±¹ ¿¬±¸ÁøÀÌ ·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ÆÐ½ºÆ®Çªµåº¸´Ù °Ç°­¿¡ ´õ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù.
¾È ·ç¿ÀÆë ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë Áö¿ª»çȸ°Ç°­Çаú ±³¼öÆÀÀº ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ º¸´Ù ·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ´õ ¸¹´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¡®À¯·´Àӻ󿪾çÇÐȸÁö(European Journal of Clinical Nutrition)¡¯ 2015.7.1ÀÏÀÚ¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ Á¦´ë·Î °®ÃçÁø ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ºñŸ¹Î, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ Å©°Ô ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 2003³âºÎÅÍ 8³â°£ ¹Ì±¹ ¼ºÀÎ 1¸¸8098¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ä½À°üÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì °¡Á¤½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§¿Í ºñ±³ÇØ ÇÏ·ç 200Ä®·Î¸®ÀÇ À½½ÄÀ» ´õ ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù.
¶Ç ÆÐ½ºÆ®Çªµå ½Ä»ç°¡ °¡Á¤½Ä¿¡ ºñÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÇÏ·ç 10mg ´õ ¼·ÃëÇϸç, ·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ ¿Ü½ÄÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 58mg ¼·ÃëÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®º¸´Ù 20% ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
³ªÆ®·ýÀÇ °æ¿ì °¡Á¤½Ä¿¡ ºñÇØ ÆÐ½ºÆ®Çªµå´Â 300mg ´õ, ¿Ü½ÄÀº 412mg ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù. ¹Ì±¹ÀεéÀº ÀÌ¹Ì °¡Á¤½ÄÀ¸·Îµµ ÇÏ·ç ÃÖ´ë ±ÇÀå¼·Ãë·®ÀÎ 2300mgº¸´Ù ¸¹Àº 3100mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â °á°ú¸¦ ³º¾Ò´Ù. ¹Ý¸é ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÇ °æ¿ì ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾çÀÌ °¡Àå ¸¹¾Ò´Ù.


ÆíÀÇÁ¡ ½Äǰ ÁÁÁÒ..(ÆäºÏ Á¶¼ºÀç´Ô ´ñ±Û)

1. ½Äǰ ÇϳªÀÇ ¾çÀÌ ½Ä´çº¸´Ù Àû¾î¼­ ´ú¸Ô°Ô µÇ°í
2. ½Äǰ ¿µ¾çÀ» ´Ù Ç¥½ÃÇØ³õ¾Æ¼­ ¿µ¾ç¼Ò ±ÕÇüÀ» »ý°¢ÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í(À½½ÄÁ¡Àº ÀÌ·± Ç¥±â¸¦ ¾È ÇÏÁÒ)
3. Àü±¹ ¾îµð¼­³ª °°Àº ǰÁú·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í
4. µ· Àû°Ô µé°í
5. °°Àº µ·À¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í
6. 24 ½Ã°£ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í
7. À½½ÄÁ¡º¸´Ù À½½ÄÀÌ ½Å¼±ÇÏ´Ù´Â °É ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±âÇÑÀÌ Áö³­ ½ÄǰÀº °è»êÀÌ ¾È µÇ°í ¹ö·Á¾ßÇÏÁÒ
(À½½ÄÁ¡Àº °¡°Ô¸¶´Ù Á¦°¢°¢ÀÌ°í ½Å¼±ÇÏÁö ¾ÊÀº Àç·á ¾²´ÂÁö ¾Ë±âµµ ÈûµéÁÒ)

 


ÀνºÅÏÆ®, ¸¹ÀÌ ¸Ô°íµµ ±ÙÀ°ÁúÀ̰í ...


 

 

 

¡¯ÆÐ½ºÆ®Çªµå ¸é¿ª·Â¡¯ ÀÖÀ¸¸é, ¸Ô¾îµµ ¹«ÇØ¡± <Ú¸¿¬±¸>
ÀÔ·Â: 2015.01.03 17:4

Çܹö°Å¿Í Äݶó, ÇÇÀÚ µîÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â Á¤Å© Ǫµå, ÆÐ½ºÆ®Çªµå´Â Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À» ¾ÇÈ­½ÃŰ´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î Ä¡ºÎµÅ ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¡°ÀϺΠ»ç¶÷¿¡°Ô´Â 'ÆÐ½ºÆ®Çªµå ¸é¿ª·Â'ÀÌ Á¸ÀçÇϸç, °Ç°­¿¡ ÇØ¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù¡±´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿Í ÇаèÀÇ °ü½ÉÀÌ ½ò¸®°í ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ ¿ö½ÌÅÏÀǰú´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº ÇöÀç ºñ¸¸ÀÎ 20¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö °³¿ù °£ ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ Ãß°¡·Î 1000Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÑ µÚ ¼ö °³¿ùÀÌ Áö³ª Àç°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, ½ÇÇè ´ë»óÀÇ 25%´Â ÀÌÀü¿¡ ºñÇØ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã±â´Â ÇßÁö¸¸ °Ç°­»óÅ¿¡´Â Å« ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ËÅäÇÑ Ç׸ñÀº ÆÐ½ºÆ®Çªµå °ú´Ù¼·Ãë·Î À¯¹ßµÇ´Â Àν¶¸° ÀúÇ×, °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÇ÷¾Ð, Áö¹æ°£ µîÀÌ´Ù. ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µé Áß 25%´Â ¸ö¹«°Ô°¡ Æò±Õ 7§¸ ´Ã¾úÁö¸¸ À§ÀÇ Ç׸ñ °Ë»ç¿¡¼­´Â Å« º¯È­°¡ ¾ø¾ú´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀ̳ª °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Àν¶¸° ÀúÇ× µîÀº ½ÉÀ帶ºñ³ª ´ç´¢º´ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅÁø´ë»ç ÇÕº´ÁõÀÇ ÀÏÁ¾À̸ç, ¿¬±¸ÁøÀº ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ¡®¿ø ¾øÀÌ¡¯ ¸ÔÀº »ç¶÷ Áß 25% °¡·®ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °Í¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù.
ÀÌ °°Àº Çö»óÀº ÀϺΠ»ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä½À°ü¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ »ý±â¸é¼­ ½ÅÁø´ë»ç ¹× °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.
¿¬±¸¸¦ À̲ö ¿ö½ÌÅÏÀǰú´ëÇÐÀÇ »ç¹«¿¤ Ŭ·¹ÀÎ ¹Ú»ç´Â ¡°½ÇÇè Âü°¡ÀÚ Áß 25%´Â ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °íÇ÷¾ÐÀ̳ª °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî ½ÅÁø´ë»ç ÇÕº´Áõ Áõ»óÀ» ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø¾ú´Ù¡±¸é¼­ ¡°´Ù¸¸ ½ÇÇè ÀÌÀüºÎÅÍ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú´ø Âü°¡ÀÚ´Â ½ÇÇè µÚ °Ç°­»óŰ¡ ´õ¿í ¾ÇÈ­µÈ °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ƯÈ÷ Áö¹æ°£À» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ¿¬±¸Çߴµ¥, Áö¹æÁ¶Àý À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ÆÐ½ºÆ®Çªµå¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ »ý°Ü °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀ» È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ÀÌ À¯ÀüÀÚ´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³¯ ¶§ ´õ¿í Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ¡°ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº °Ç°­ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ü³» Áö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú ¶§, °¢Á¾ ½ÅÁø´ë»ç ¹®Á¦·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î º¸È£ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°ÔµÆ´Ù¡±¸é¼­ ¡°´Ù¸¸ ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¡®ÆÐ½ºÆ®Çªµå ¸é¿ª¡¯ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´Ù¸¥ ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ¾ø´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ¼­´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÇÑÆí À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â ¼¼°èÀûÀÎ ±âÃÊ-ÀÓ»óÀÇÇÐ ÇмúÁö ¡®Àӻ󿬱¸Àú³Î¡¯(The Journal of Clinical Investigation) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù.