ºñŸ¹ÎÀÇ ºÎÀÛ¿ë


¿ø·á ¡í ºñŸ¹Î ¡í ºñŸ¹Î C

ºñŸ¹ÎÀÇ ºÎÀÛ¿ë

ºñŸ¹Î ºÎÀÛ¿ë
- ºñŸ¹ÎC : ºÎÀÛ¿ë
- ºñŸ¹ÎC : ¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù
- ºñŸ¹ÎC : ¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù
- ºñŸ¹Î C ¶Ç ´Ù¸¥ Çؼ®
- ºñŸ¹ÎÀÇ À§ÇØ °¡´É¼ºÀº Àß ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

ºñŸ¹ÎÀÇ Áö³ªÄ£ ¿ì»óÈ­, Ç㱸Àû ¸í¼º
- ºñŸ¹Î ¼þ¹è
- ¸ÖƼºñŸ¹Î : ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
- ¸Þ°¡ºñŸ¹Î : ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
- Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë

- ÀüÀÚ´ã¹è À¯¹ß ÆóÁúȯ, ºñŸ¹ÎE Ãʻ꿰ÀÌ ¿øÀÎ

ºñŸ¹ÎÀÌ È¿´ÉÀÌ ¾ø´Ù¸é °úÀ× ¼·Ãë½Ã ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ»¼ö ÀÖ´Ù
ºñŸ¹ÎÀÌ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù¸é °úÀ× ¼·Ãë½Ã ºÎÀÛ¿ëÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù
È¿´ÉÀ» ¹ÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø°í
È¿´ÉÀ» ¹Ï´Â ´Ù¸é °úÀ× ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù
À½½Ä¿¡ õ¿¬À¸·Î µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀº µ¶¼ºÀÌ ¾ø°í
ÇÕ¼ººñŸ¹Î¸¸ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
À½½Ä¿¡´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¼Ò·®ÀÌ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù
1596³â¿¡´Â ºñŸ¹Î ÇÕ¼º±â¼úÀÌ ¾ø¾ú´Ù
ºÏ±ØŽ»ç´ë´Â õ¿¬ºñŸ¹Î(ºÏ±Ø°õÀÇ °£)ÀÇ °úÀ×À¸·Î »ç¸ÁÇÑ °ÍÀÌ´Ù
°¡²û °°Àº ºÐÀÚµµ õ¿¬°ú ÇÕ¼ºÀÇ È¿À²ÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ³­´Ù°í Çϴµ¥
±×°ÍÀº Á¦Çü(¿ëÇصµ)ÀÇ Â÷ÀÌµî ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀÌÁö ÇÕ¼ºÀ̶ó°í ´Ù¸¦ °Í ¾ø´Ù

- Á¦Çü¿¡ µû¸¥ ¹Ì³×¶öÀÇ Èí¼öÀ² Â÷ÀÌ
- Drug design : Áö¿ë¼ºÀÇ Â÷ÀÌ¿¡ µû¸¥ ¸¶¾àÀÇ Â÷ÀÌ

ºñŸ¹Î AÀÇ µ¶¼º



ºñŸ¹Î A¸¦ °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±× Áõ»óÀº ±Þ¼º, ¸¸¼º, ±×¸®°í ±âÇü¹ß»ýÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ¿¹¿ÜÀûÀÎ °í¿ë·®À» 1ȸ ¼·ÃëÇϰųª ÀÏÀϱÇÀå·®ÀÇ 100¹è Á¤µµÀÇ ¾çÀ» ¼öÀÏ°£ ¼·ÃëÇÏ¸é ±Þ¼ºµ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ¼ºµ¶¼ºÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¿À½É, µÎÅë, Çö±âÁõ, ±ÙÀ°¹«·Â°¨, °¡·Á¿òÁõ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ´Ü ¼·Ã븦 ÁßÁöÇϸé Áõ»óÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ¸¸¼ºµ¶¼ºÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â µÎÅë, Å»¸ðÁõ, ÇǺΠ°ÇÁ¶ ¹× °¡·Á¿òÁõ, °ñ°üÀý ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù. ±âÇü ¹ß»ý¿¡´Â »ç»ê, ±âÇü, Ãâ»ê¾ÆÀÇ ¿µ±¸Àû ÇнÀÀå¾Ö°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °æ¿ìÀÌ´Ù. ÀÓ½ÅÀ» ÀÚ°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÀÓ½ÅÃʱ⿡ ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î A¸¦ °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ç÷ÀåÀÇ ·¹Æ¼³î¿¡½ºÅÍ ³óµµ°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ°¡Çϴµ¥(Á¤»óÀº Ç÷Àå ºñŸ¹Î AÀÇ 5% ¹Ì¸¸), Ç÷Àå ·¹Æ¼³î¿¡½ºÅÍ ³óµµ´Â ºñŸ¹Î A µ¶¼º ÁöÇ¥·Î¼­ Ç÷Àå ·¹Æ¼³î ³óµµ º¸´Ù ÈξÀ ¹Î°¨ÇÏ´Ù. - ½Ä¾àó ÀÚ·á

- ´ç±ÙÁÖ½º °úÀ×¼·Ãë·Î
¿µ±¹ÀÇ ¹ÙÁú ºê¶ó¿î(Basil Brown)À̶ó´Â ³²¼ºÀº °Ç°­½ÄÇ° ¾ÖÈ£°¡¿´´Ù. ±×´Â 10ÀÏ µ¿¾È ´ç±Ù ÁÖ½º¸¦ 10°¶·±(¾à 38¸®ÅÍ)À̳ª ¸¶¼Å ¼ûÁ³´Ù. »çÀÎÀº ºñŸ¹ÎA °ú´Ù º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½É°¢ÇÑ °£ ¼Õ»óÀ̾ú´Ù.

- hypervitaminosis A

¿¹Àü¿¡(1596³â) ºÏ±ØÀ»  Å½Çè´ë´Â °³ÀÇ °£À» ¶Ç´Â ºÏ±Ø°õÀÇ °£À» ³Ê¹« ¸Ô¾î »ç¸ÁÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ºÏ±Ø°õÀº ºñŸ¹ÎA°¡ ±Øµµ·Î dzºÎÇÑ ¸ÔÀ̻罽ÀÇ Á¤Á¡¿¡¼­ »ì¾Æ°¡±â À§Çؼ­ ´ë´Ù¼öÀÇ µ¿¹°À» Á×ÀÏ Á¤µµÀÇ ºñŸ¹ÎAµµ °ßµ®³»´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÃàÀûµÈ ºñŸ¹ÎA´Â ºÏ±Ø°õÀÇ °£¿¡ ½×ÀÌ°Ô µÇ°í °á°úÀûÀ¸·Î ºÏ±Ø°õÀÇ °£Àº »ý¹°¿¡°Ô ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ À¯µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ´©ÀÌÆ®µéÀº ¿À·£ ¿¹ÀüºÎÅÍ ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ Ȥ½Ã¶óµµ °³µéµµ ¸ÔÁö ¸øÇϵµ·Ï °£À» ¶¥ ¼Ó¿¡ ¹¯¾úÁö¸¸ ¼­¾çÀεéÀº ±×·± °Å ¸ô¶ú±â ¶§¹®¿¡ 1596³â ´ç½Ã ºÏµ¿Ç׷θ¦ ŽÇèÇÏ´Ù Á¶³­´çÇÑ ³×´ú¶õµå ŽÇè°¡ ¹Ù·»Ã÷¿Í ±×ÀÇ ¼±¿øµéÀº ºÏ±Ø°õÀÇ °£À¸·Î ¸¸µç ½ºÆ©¸¦ ¸Ô°í Àü¸êÇÏ´Ù½ÃÇÇ Çß´Ù. »ç½Ç °£Àº ºÎµå·¯¿ö¼­ °í±âº¸´Ù ¸Ô±â ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¼±È£ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ŽÇè°¡¿Í ¿©Çà°¡µé¿¡°Ô ÇöÁöÀÎ °¡À̵尡 ÇÑ¸í¾¿Àº ²¸ÀÖ¾î¾ß ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¾ø´Ù. ÀÌÈÄ 1940³â´ë¿¡ ¿Í¼­¾ß ÀÌ´©ÀÌÆ®µéÀÌ ¿Ö °õÀÇ °£À» ¸ÔÁö ¾Ê´ÂÁö ¿¬±¸ÇÑ ³ë¸£¿þÀÌÀÇ ÀÇÇבּ¸°¡ Ä«¶ó ·Î´Þ ¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇØ ºñŸ¹Î A°¡ ¹®Á¦ÀÇ À¯µ¶ ¼ººÐÀÎ °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀ̶ó¸é ±×·² °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø°ÚÁö¸¸ Ȥ½Ã¶óµµ ºÏ±Ø°õÀÇ °£À» ¿ä¸®Çؼ­ ¸ÔÁö´Â ¸»µµ·Ï. ÇÑÀÔ¸¸ ¸Ô¾îµµ º¹Åë, µÎÅë, ¸Þ½º²¨¿ò, Çö±âÁõ ±×¸®°í ¿©·¯ ³¯ Áö¼ÓµÇ´Â ¹«±â·ÂÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Á¶±Ý ´õ ¸ÔÀ¸¸é ÁøÂ¥·Î Á״´Ù. ÀÌ´Â ½ä¸Å°³ÀÎ Ç㽺ŰÀÇ °£µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀ̸ç, ¿©±â¿¡´Â ºÏ±Ø°õº¸´Ù´Â Àû¾îµµ ¿ª½Ã À§ÇèÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎA°¡ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ Ç㽺ŰÀÇ °£À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Á×À» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÌ´©ÀÌÆ®µéÀº ºÏ±Ø°õ°ú Ç㽺Ű »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÏ±Ø¿¡ »ç´Â ´Ù¸¥ µ¿¹°µéÀÇ °£µµ ¸¹Àº °æ¿ì ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ³²±Ø ŽÇèÁß °³°í±â¿Í °£À» ¸Ô°í ºñŸ¹ÎA Áßµ¶¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÇ ±â·ÏÀ» º¸¸é, ÇǺΰ¡ ¹þ°ÜÁö°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁ³À¸¸ç º¹Åë, ±¸Åä, ¼³»ç, ÀÇÁö·Î Á¦¾îÇÒ ¼ö ¾ø´Â Á¹À½ µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

ºñŸ¹Î A¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±âÇü¾Æ Ãâ»ê È®·üÀÌ ´Ã¾î³ª°í, °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â°í, Á×À» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ºÏ±Ø°õÀÇ °£Àº Àΰ£ÀÇ °£¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹Î A°¡ 40~60¹è ´õ µé¾î À־, 30~90g¸¸ ¸Ô¾îµµ ¸î ½Ã°£ ¾È¿¡ Á×À» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

´ÏÄÚƾ»ê (Nicotinic acid)

Áúº´ÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °ú·®ÀÇ ´ÏÄÚƾ»êÀ» º¹¿ëÇÑ °æ¿ì ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÇØ¿µ´ÏÄÚƾ»êÀº ÇÏ·ç 50§·ÀÇ ³·Àº ¿ë·®¿¡¼­µµ È«Á¶, ÇǺΰ¡·Á¿òÁõ, ±¸¿ªÁú, ±¸Åä, ±×¸®°í À§ÀåÀå¾Ö µîÀÇ À¯ÇâÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. °ú·®ÀÇ ´ÏÄÚƾ»êÀ» Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ¸é °£ È¿¼Ò¿Í ºô¸®·çºó ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡, Ȳ´Þ°ú °°Àº Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °£±â´É Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇÏ·ç ¾à 3,000§·ÀÇ ´ÏÄÚƾ»êÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ¸íÈ®È÷ °£¼¼Æ÷¿¡ À¯µ¶ÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â »ç·Êº¸°í¿Í ÀÓ»ó½ÃÇèÀÚ·á°¡ ÀÖ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ ´ÏÄÚƾ»êÀÇ À¯ÇØ¿µÇâÀ¸·Î Ç÷´ç »ó½Â, È帴ÇÑ ½Ã¾ß, ³¶Á¾ ¸ð¾çÀÇ ¹ÝÁ¡ºÎÁ¾ (cystoid macular oedema)°ú °°Àº ¾È°ú ºÎÀÛ¿ëµéÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÓ»êºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Çѱ¹ÀÎ ¼ºÀÎÀÇ ´ÏÄÚƾ»ê »óÇѼ·Ãë·® ¼³Á¤ ½Ã »ç¿ëµÈ ´ÏÄÚƾ»êÀÇ µ¶¼ºÁ¾¸»Á¡Àº ¹Ì±¹À̳ª ¿µ±¹, À¯·´¿¬ÇÕ, È£ÁÖ/´ºÁú·£µå¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î È«Á¶¿Í À§Àå°ü Áõ¼¼ÀÌ´Ù.

´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵å (Nicotinamide)

¿µ¾ç¼Ò °­È­ÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵带 °í¿ë·® ÷°¡ÇÏ¿©µµ À¯ÇØ¿µÇâÀÌ º°·Î ¾øÀ¸³ª,ÇÏ·ç 3,000~9,000§·À¸·Î °ú·® »ç¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °£±â´É Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù´Â »ç·Êº¸°í°¡ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ È¤Àº ¹ßº´À§ÇèÀ» °¡Áø »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇÏ·ç 3,000§·ÀÇ ´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵带 3³â ÀÌ»ó ¼·Ãë½ÃÄѵµ À¯ÇØ¿µÇâÀÌ ¾ø¾ú´Ù°í ÇÏ´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Pozzilli µî°ú Lampeter µîÀº Type 1 ¼Ò¾Æ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵带 üÁß 1§¸´ç ÇÏ·ç 25§· ¶Ç´Â 45§·À» ¼·Ãë½ÃÄ×À» ¶§ À¯Ç࿵ÇâÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í º¸°íÇÏ¿´´Ù.
´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵åÀÇ µ¶¼ºÁ¾¸»Á¡Àº ¿µ±¹À̳ª À¯·´¿¬ÇÕ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °£µ¶¼ºÀ¸·Î Á¤ÇÏ¿´´Ù.

¼­¿ï½Ã, 700¾ï¿ø´ë ÀúÁú »ê¼öÀ¯ Á¦Ç° Á¦Á¶¡¤ÆǸÅÇÑ ÀÏ´ç °Ë°Å

¼­¿ï½Ã Ưº°»ç¹ý°æÂûÀº 700¾ï¿ø´ë ÀúÁú »ê¼öÀ¯Á¦Ç°À» ¸¸µé¾î ÆǸÅÇÑ ÇøÀÇ(½ÄÇ°À§»ý¹ý À§¹Ý)·Î Â÷¸ð(59)¾¾ µî 3¸íÀ» °Ë°Å, ±¸¼Ó¿µÀåÀ» ½ÅûÇß´Ù°í 2014.1.9ÀÏ ¹àÇû´Ù.
Â÷¾¾ µîÀº ¡®ÀÌõ¹é»ç»ê¼öÀ¯¿µ³óÁ¶ÇÕ¡¯À̶ó´Â ȸ»ç¸¦ Â÷·Á 2010³â 10¿ùºÎÅÍ ¾à 3³â°£ »ê¼öÀ¯ ÇÔ·® 1% ¹Ì¸¸¿¡ ¹ß¿­ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ´ÏÄÚƾ»êÀ» ³ÖÀº Á¦Ç° ¡®Èæ»ê¼öÀ¯ÄÚ¸£´Ñ°Ö¡¯À» ¸¸µé¾î Àü±¹ÀûÀ¸·Î 37¸¸1247¹Ú½º(735¾ï¿ø »ó´ç)¸¦ ÆǸÅÇÑ ÇøÀÇ´Ù. À̵éÀº 1¹Ú½º(35§¢X30Æ÷) ´ç ¿ø°¡°¡ 960¿ø¿¡ ºÒ°úÇÑ Á¦Ç°À» 19¸¸8000¿ø¿¡ ÆȾҴÙ.
À̵éÀº ƯÈ÷ Á¦Ç°¿¡ ÇÏ·ç±ÇÀå·®(4.5¡­23§·)ÀÇ ÃÖ°í 7¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ´ÏÄÚƾ»ê(ºñŸ¹Î)À» ³Ö°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¶Ä¡ »ê¼öÀ¯ÀÇ È¿´ÉÀÎ °Íó·³ ¡®°Ç°­½ÄÇ°¡¯À̶ó°í ¼Ó¿© ÆǸÅÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ´ÏÄÚƾ»êÀº °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇÑ ¹ß¿­, »çÁö¸¶ºñ, È£Èí°ï¶õ, ½Ç½Å µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̵éÀº ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀ» È£¼ÒÇÏ¸é ¡°»ê¼öÀ¯ÀÇ Ç÷¾×¼øȯ È¿°ú¿¡ ¸öÀÌ ¹ÝÀÀÇÏ´Â °úÁ¤¡±À̶ó¸ç Áö¼ÓÀûÀÎ º¹¿ëÀ» ±ÇÇß´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¼ÒºñÀÚ Áß 36¸íÀÌ È¥¼ö»óÅÂ, »çÁö¸¶ºñ µîÀ¸·Î º´¿ø¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Ò°í 6¸íÀº ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ½Ç·Á°¡±âµµ Çß´Ù.

½Ä¾àû ȨÆäÀÌÁö(www.kfda.go.kr)¿¡ °ÔÀçµÅ ÀÖ´Â °¡À̵å¶óÀÎ

¡Þ Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î(ºñŸ¹Î A,D,E,K)=  Áö¹æ¿¡´Â ³ìÀ¸³ª ¹°¿¡´Â ³ìÁö ¾Ê´Â ¸¸Å­ °¡´ÉÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç, ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

- ºñŸ¹ÎA ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: Ãʻ극Ƽ³î, ÆȹÌƾ»ê·¹Æ¼³î, ºñŸ¹ÎAÀ¯, °£À¯, º£Å¸Ä«·Îƾ µî)
¸ö¿¡ ÃàÀûµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå±â°£ °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é ±¸¿ª, ±¸Åä, °¡·Á¿ò, °ÇÁ¶ÇÏ°í °ÅÄ£ ÇǺΠµî ±Þ¼º, ¸¸¼º µ¶¼ºÀÌ ¹ßÇöµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ³ª ÀÓ½ÅÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 5,000 IU(International Unit, ºñŸ¹Î ¼·Ãë ±¹Á¦´ÜÀ§) ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ¸é ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

- ºñŸ¹ÎD ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: ¾ËÆÄÄ®½Ãµ¹, Ä®½ÃÆ®¸®¿Ã, Ä®½ÃÆäµð¿Ã µî)
¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Ãßõ ½ÄÀ̼·Ãë¿ë·® 200¡­400 IUÀÇ 5¹è¸¦ ÃÊ°úÇØ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Ç÷¾× Áß Ä®½·ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µî µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ƯÈ÷ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ½É°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

- ºñŸ¹Î E ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: ÃÊ»êÅäÄÚÆä·Ñ, È£¹Ú»êÅäÄÚÆä·Ñ, ÅäÄÚÆä·Ñ µî)
Àå º¹¿ë½Ã ¹ßÁøÀ̳ª ±¸¿ª, ±ÙÀ°¼è¾à, ÇÇ·Î, µÎÅë µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »ý¸®°¡ »¡¶óÁö°Å³ª »ý¸®·®ÀÌ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö¸ç ÃâÇ÷ÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A, K Á¦Á¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î(ºñŸ¹Î B1,B2,B6,C µî)

- ºñŸ¹ÎB1 ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: ¿°»êÄ¡¾Æ¹Î, Áú»êÄ¡¾Æ¹Î, Ä¡¾Æ¹Îµð¼³Çǵå, ¿ÁÅäƼ¾Æ¹Î, Ǫ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î, ¿°»êǪ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î, ÇÁ·Î¼³Æ¼¾Æ¹Î, º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î µî)
ź¼öÈ­¹°ÀÇ ´ë»ç, Á¤»ó ¼ºÀå À¯Áö, ½Å°æ ÀÚ±Ø Àü´Þ µîÀÇ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î. µû¶ó¼­ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ °áÇÌµÇ¸é ´Ù¸®°¡ º×´Â °¢±â¿Í ¸»ÃʽŰ濰, º£¸£´ÏÄÉ ³úº´Áõ(¾È±¸°ÇÁ¶Àå¾Ö, Á¤½ÅÈ¥¶õ µîÀÇ Áõ»ó)ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¹¿ë½Ã °¡·Á¿ò, µÎµå·¯±â, ¹«·ÂÁõ, ¹ßÇÑ, ±¸¿ª, û»öÁõ, È£Èí±â ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·± Áõ»óÀÌ »ý±â¸é Áï½Ã Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

- ºñŸ¹ÎB2 ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: ¸®º¸Çöóºó, Àλ긮º¸Çöóºó³ªÆ®·ý, Çöóºñ¾Æµ¥´Ñ´ºÅ¬·¹¿ÀƼµå³ªÆ®·ý, ³«»ê¸®º¸Çöóºó µî)
º¹¿ë Áß¿¡ ¿ÀÁÜÀÌ ³ë¶þ°Ô º¯»öµÇ¾î ¼Òº¯ °Ë»ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¿ª, ½Ä¿åºÎÁø, º¹ºÎ Æظ¸°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

- ºñŸ¹ÎB6 ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¿°»êÇǸ®µ¶½Å, ÀλêÇǸ®µ¶»ì)
º¹¿ë ÈÄ ÇÞºµ¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ, ±¸¿ª, ±¸Åä, Á¹À½ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

- ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯Á¦Á¦(¼ººÐ¸í: ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê³ªÆ®·ý, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»êÄ®½· µî)
Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿ë·®À» º¹¿ëÇϸé ü¾×ÀÇ »ê¼ºÈ­·Î ½ÅÀå °á¼®À» ÃÊ·¡Çϰųª ¿À½É, ±¸Åä µî ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

- ¿±»ê ÇÔÀ¯Á¦Á¦
°í¿ë·®(ÇÏ·ç 15§· ÀÌ»ó)À» º¹¿ëÇÏ¸é ¼ö¸éº¯È­, ÁýÁß·Â ºÎÁ·, °úÀ×Çൿ, °ú¹Î¼º ÈïºÐ, ¿ì¿ïÁõ, È¥µ·, ÆÇ´Ü·Â Àå¾Ö µî ÁßÃ߽ŰæÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä¿åºÎÁø, ±¸Åä, ±¸¿ª, ºÎÁ¾, üÁß°¨¼Ò µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.



 

1Àå¤ý °Ç°­±â´É½ÄÇ°, °£ÀýÇÔÀ» ÆÄ´Â ºó ±øÅë
   ¾àÀ¸·Î µÐ°©ÇÑ °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¡¦ 17
   ±â´É¼º ½ÄÇ°ÀÇ Åº»ý / ´ºÆ®¶ó½´Æ¼Äà / ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ ±â´É ¾ø´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¡¦ 24
   ½Ä¾àóÀÇ ¾ûÅ͸® ±â´É¼º µî±Þ / ÀǾàÇ° ÄÚ½ºÇÁ·¹  °ÅÁþÀ» ÆÄ´Â °Å´ë ½ÃÀå ¡¦ 39

2Àå¤ý ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦´Â ¾î¶»°Ô ÀÏ»óÀÌ µÆ´Â°¡
   ºñŸ¹ÎC ¿­Ç³À» ÀÏÀ¸Å² C ±³¼öÀÇ È²´çÇÑ ÀÎÅÍºä ¡¦ 45
   ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦´Â ¾î¶»°Ô °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦·Î º¯ÁúÇß³ª ¡¦ 49
   ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦°¡ ¸·Èù ¸Á¸· Ç÷°üÀ» ³´°Ô Çß´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 56
   ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ °í¿ë·®À¸·Î º¹¿ëÇß´õ´Ï ³úÁ¹Áß ¾ÎÀº ÈÄ ¿Ïº®ÇÏ°Ô È¸º¹µÆ´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 62
   ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦°¡ ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¿Â Á·ºÎ º´º¯µµ ³´°Ô Çß´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 65
   Àΰ£ÀÌ ºñŸ¹ÎC ÇÕ¼º´É·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÈ ÀÌÀ¯´Â Çϳª´ÔÀÌ ¹úÀ» ³»·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù? ¡¦ 69
   ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÏ·ç 6,000mgÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 78

3Àå¤ý ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
   »ý¸íÀÇ ºñŸ¹Î, Á×À½ÀÇ ºñŸ¹ÎÁ¦ ¡¦ 87
   ¾Ï¡¤½ÉÇ÷°üÁúȯ¡¤³ëÈ­ ÃËÁøÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â ºñŸ¹Î ¡¦ 92
   ¼¼°è¸¦ Ãæ°Ý¿¡ ºü¶ß¸° Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦ ¡¦ 96
   ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» µµµÏÁúÇÏ´Â »ç±â²Û¿¡°Ô ´çÇÏÁö ¾Ê´Â ¹ý ¡¦ 100
   ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ¾Ï°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ¡¦ 109
   ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ ÁÁ´Ù°í¿ä? / ¹Ì±¹ Áúº´¿¹¹æ¼­ºñ½ºÆ¯º°À§¿øȸ ±Ç°í¾È /
   ¹Ì±¹¾ÏÇùȸ(American Cancer Society) / ¼¼°è¾Ï¿¬±¸±â±Ý°ú ¹Ì±¹¾Ï¿¬±¸Çùȸ(WCRF/AICR)
   Àú´Â ÇÏ·ç 1,000mgÀÌ»ó ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Âµ¥¿ä ¡¦ 116
   ºñŸ¹ÎCÀÇ °ú·®¼·Ãë´Â 3°¡Áö ºÎÀÛ¿ëÀ» ºÎ¸¥´Ù / Ȥ½Ã ¾Ï¿¡µµ °í¿ë·® ºñŸ¹ÎC ¿ä¹ýÀÌ ÅëÇÒ±î¿ä?
   °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ºñŸ¹ÎC°¡ Ưȿ¶ó´Âµ¥ / ÇǷθ¦ Ç®·Á°í ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Âµ¥¿ä / ±×·¡¼­ õ¿¬¿ø·á ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù
  Çѱ¹ »ç¶÷µéÀº Á¤¸» ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÒ±î ¡¦ 126

4Àå¤ý ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾ÆÀÌµé µÎ³ú¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ÀÇ ½Çü
   ¿À¸Þ°¡-3°¡ ¹¹±æ·¡ ¡¦ 133
   ¶¥Äá ²÷°í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ µ¹¾Æ¿Ô´Ù / ÀÌ´©ÀÌÆ® Æз¯µ¶½º
   ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦µµ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãâ±î ¡¦ 139
   ¾ÆÀÌ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦¸¦ ì°Ü ÁÝ´Ï´Ù ¡¦ 143
   ¾ÆÀÌÀÇ ÁÖÀǷ°áÇÌ°úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)·Î ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦¸¦ Ãßõ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù ¡¦ 145

5Àå¤ý Ȥ½Ã ¾ÆÁ÷µµ ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦¸¦ µå½Ã³ª¿ä?
   ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦°¡ °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ±î´ß ¡¦ 149
   ±Û·çÄÚ»ç¹Î º¸ÃæÁ¦ÀÇ È²´çÇÑ °á°ú ¡¦ 152

6Àå¤ý Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Â ´çÀå ¾à±¹¿¡ ¹Ý³³Ç϶ó
   ¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆļ­ °ñ´Ù°øÁõ °Ë»çÇÏ·¯ ¿Ô¾î¿ä ¡¦ 161
   Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ´çÀå ¹ÝÇ°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ ¡¦ 164
   ÀÕµû¸£´Â Ä®½·°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Ç輺¿¡ ´ëÇÑ ³í¹®µé / ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â Ä®½· º¸ÃæÁ¦

7Àå¤ý ¼î´ÚÅÍ¿Í ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(À¯»ê±ÕÁ¦)
   À¯µ¶ À¯»ê±Õ Á¦Ç° È«º¸¿¡ µîÀåÇÏ´Â ÀÇ»ç ¾Æ¹«°³ ¾¾¡¦ 171
   ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» Á×Àδٴµ¥¿ä?¡¦ 175
   ¼³»ç ¶§¹®¿¡ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¸Ô½À´Ï´Ù¡¦ 180
   ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ °¨±â¿¡µµ µµ¿òµÈ´Ù´Âµ¥¿ä¡¦ 182

8Àå¤ý ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ µÈ È«»ïÀº ¾îµð±îÁö ¹Þ¾Æµé¿©¾ß Çϳª
   ±¹³» 1À§ °Ç°­±â´É½ÄÇ°¿¡ ´ã±ä ÀÇȤµé ¡¦ 187
   È«»ïÀ̶õ? / Áø¼¼³ë»çÀ̵å / 2µî±Þ °Ç°­±â´É½ÄÇ°
   È«»ïÀÇ È¿´É¿¡ °üÇÑ ³î¶ó¿î »ç½Çµé ¡¦ 192
   È«»ïÀÌ ¹ß±âºÎÀü¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í¡¦ / È«»ï ¸Ô°í ÇǷΰ¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù?
   È«»ïÀ¸·Î °Ç°­À» µÇã¾Ò´Ù´Â ¸»ÀÇ ÇÔÁ¤