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½ÄÇ°¾ÈÀü ¡í ½ÄÇ°¹ý±Ô ¡í ½ÄÇ°°øÀü

Á¦3. ½ÄÇ°ÀϹݿ¡ ´ëÇÑ °øÅë±âÁØ ¹× ±Ô°Ý

2. ¿ø·áµîÀÇ ±¸ºñ¿ä°Ç

1) ¿ø·á µîÀÇ ±¸ºñ¿ä°Ç

(1)¿øÀç·á´Â Ç°Áú°ú ¼±µµ°¡ ¾çÈ£ÇÏ°í ºÎÆÐ․º¯ÁúµÇ¾ú°Å³ª, À¯µ¶ À¯Çع°Áú µî¿¡ ¿À¿°µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾ÈÀü¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

(2)¿øÀç·áÀÇ ¡®Ç°Áú°ú ¼±µµ°¡ ¾çÈ£¡¯¶ó ÇÔÀº ³ó¡¤Àӻ깰ÀÇ °æ¿ì, ¸Ûµé°Å³ª ¼Õ»óµÈ ºÎÀ§¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ½Ä¿ë¿¡ ÀûÇÕÇϵµ·Ï ÇÑ °ÍÀ» ¸»Çϸç, ¼ö»ê¹°ÀÇ °æ¿ì´Â ½ÄÇ°°øÀü »ó ¡®¼ö»ê¹°¿¡ ´ëÇÑ ±Ô°Ý¡¯¿¡ ÀûÇÕÇÑ °Í, ÇØÁ¶·ùÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÜÇü»ó ±× Á¾·ù¸¦ ¾Ë¾Æ º¼ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸ð¾ç°ú »ö±òÀÌ ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °Í, Ãà»ê¹°ÀÇ °æ¿ì´Â ¡®Ãà»ê¹°ÀÇ °¡°ø±âÁØ ¹× ¼ººÐ±Ô°Ý¡¯¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

(3)¿øÀç·áÀÇ ¡®ºÎÆС¤º¯Áú¡¯À̶ó ÇÔÀº ¹Ì»ý¹° µî¿¡ ÀÇÇØ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¾ÇÃë¿Í À¯Çؼº ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ°Å³ª, ½ÄÇ° °íÀ¯ÀÇ ³¿»õ, ºû±ò, ¿Ü°ü ¶Ç´Â Á¶Á÷ÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

(4)½ÄÇ°Á¦Á¶․°¡°ø¿µ¾÷µî·Ï´ë»óÀÌ ¾Æ´Ñ õ¿¬¼º ¿ø·á¸¦ Á÷Á¢Ã³¸®ÇÏ¿© °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¶§¿¡´Â Èë, ¸ð·¡, Ƽ²ø µî°ú °°Àº À̹°À» ÃæºÐÈ÷ Á¦°ÅÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ ¶§¿¡´Â ½ÄÇ°¿ë¼ö·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¾ß ÇÏ¸ç ºñ°¡½ÄºÎºÐÀº ÃæºÐÈ÷ Á¦°ÅÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̶§, ¡®ºñ°¡½ÄºÎºÐ¡¯À̶ó ÇÔÀº Åë»óÀûÀ¸·Î ½Ä¿ëÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿øÀç·áÀÇ Æ¯Á¤ºÎÀ§¸¦ ¸»Çϸç, °¡½ÄºÎºÐ Áß¿¡ ¼Õ»óµÇ°Å³ª º´ÃæÇظ¦ ÀÔÀº ºÎºÐ µî °íÀ¯ÀÇ Ç°ÁúÀÌ º¯ÁúµÈ ºÎºÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù.

(5)Çã°¡, µî·Ï ¶Ç´Â ½Å°í ´ë»óÀÎ ¾÷ü¿¡¼­ ½ÄÇ°¿ø·á¸¦ ±¸ÀÔ »ç¿ëÇÒ ¶§¿¡´Â Á¦Á¶¿µ¾÷µî·ÏÀ» ÇÏ¿´°Å³ª ¼öÀÔ½Å°í¸¦ ¸¶Ä£ °ÍÀ¸·Î¼­ ÇØ´ç½ÄÇ°ÀÇ ±âÁØ ¹× ±Ô°Ý¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ̾î¾ß Çϸç À¯Åë±âÇÑ °æ°úÁ¦Ç° µî °ü·Ã ¹ý À§¹Ý½ÄÇ°À» ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÏ¿©¼­´Â ¾Æ´Ï µÈ´Ù.

(6) ±âÁØ ¹× ±Ô°ÝÀÌ Á¤ÇÏ¿©Á® ÀÖ´Â ½ÄÇ°, ½Äǰ÷°¡¹°Àº ±× ±âÁØ ¹× ±Ô°Ý¿¡, Àλȫ»ïÀº ¡¸Àλï»ê¾÷¹ý¡¹¿¡, »ê¾ç»ïÀº ¡¸ÀÓ¾÷ ¹× »êÃÌ ÁøÈïÃËÁø¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¡¹¿¡, Ãà»ê¹° ¹× ±× °¡°øÇ°Àº ¡¸Ãà»ê¹°À§»ý°ü¸®¹ý¡¹¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, ÃÖÁ¾Á¦Ç°ÀÇ Áß±Ý¼Ó µî À¯ÇØ¿À¿°¹°Áú ±âÁØ ¹× ±Ô°ÝÀÌ »ç¿ë ¿ø·áº¸´Ù ´õ ¾ö°ÝÇÏ°Ô Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì, ÃÖÁ¾Á¦Ç°ÀÇ ±âÁØ ¹× ±Ô°Ý¿¡ ÀûÇÕÇϵµ·Ï ÀûÀýÇÑ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(7) ½ÄÇ°¿ë¼ö´Â ¸Ô´Â¹°°ü¸®¹ýÀÇ ¸Ô´Â¹° ¼öÁú±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.

(8) ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA) ¶Ç´Â µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA) ÇÔÀ¯Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °¢°¢ÀÇ ¿ø·á´Â À̵éÀÇ ÇÔ·®À» Á¶Á¤ÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵尡 ¾Æ´Ñ À̵é Áö¹æ»êÀÇ ¿¡Æ¿ ¶Ç´Â ¸ÞÆ¿¿¡½ºÅ׸£ È­ÇÕ¹°À» ÷°¡ÇÑ °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿©¼­´Â ¾Æ´Ï µÈ´Ù.

(9)À¯»ê±Õ ÇÔÀ¯Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëµÇ´Â À¯»ê±Õ µîÀº ½Ä¿ë°¡´ÉÇÏ°í ½ÄÇ°À§»ý»ó ¾ÈÀüÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.

(10) Ŭ·Î·¼¶ó ÇÔÀ¯½ÄÇ°ÀÇ Å¬·Î·¼¶ó¿Í ½ºÇǷ縮³ª ÇÔÀ¯½ÄÇ°ÀÇ ½ºÇǷ縮³ª´Â ¼ø¼ö¹è¾çÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.

(11)Å°Åä»ê ÇÔÀ¯Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¿ø·á´Â ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº Å°Åä»ê ÃßÃâÀÌ °¡´ÉÇÑ °©°¢·ù(°Ô, »õ¿ì µî)²®ÁúÀ» »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(12) ÇÁ·ÎÆú¸®½ºÃßÃâ¹° ÇÔÀ¯Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¿ø·á´Â ²Ü¹úÀÌ Ã¤ÁýÇÑ ¿À¿°µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(13) °¡¸£½Ã´Ï¾Æ įº¸Áö¾Æ ²®ÁúÃßÃâ¹°Àº üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°¿¡¸¸ ½ÄÇ°ÀÇ ºÎ¿ø·á·Î¼­ ÃÖ¼Ò·®(5% ÀÌÇϸ¦ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß Çϳª 1ÀÏ ¼·Ãë·® 6gÀ» ÃÊ°úÇÒ ¼ö ¾ø´Ù)À» »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(14) µ¿¹°¼º ¼ö»ê¹°Àº ³ÃÀå ¶Ç´Â ³Ãµ¿, ³Ãµ¿¿¬À°Àº -18¡ÉÀÌÇÏ, ¾ÐÂø¿Ã¸®ºêÀ¯¿ë ¿Ã¸®ºê°úÀ° µî º¯ÁúµÇ±â ½¬¿î ¿ø·á´Â -10¡É ÀÌÇÏ¿¡¼­ º¸Á¸ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(15) ¿ø·á·Î ÆļâºÐÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¼±µµ°¡ ¾çÈ£ÇÏ°í ºÎÆÐ․º¯ÁúµÇ¾ú°Å³ª À̹° µî¿¡ ¿À¿°µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

(16) ÀÎ»ï ¶Ç´Â È«»ï ÇÔÀ¯Á¦Ç°·ù

¨çÀλïÀ» ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì Ãá¹Ì»ï, ¹¦»ï, »ïÇÇ, Àλï¹ÚÀº »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç º´»ïÀÎ °æ¿ì¿¡´Â º´µç ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨èÀλ￱Àº ´Ù¸¥ ½Ä¹° µî À̹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ÍÀ¸·Î¼­ º´µç ÀλïÀÇ ÀÙÀ̳ª Áٱ⠶Ǵ ²ÉÀ̾´Â ¾Æ´Ï µÈ´Ù.

¨é ¿øÇü±×´ë·Î ³Ö´Â ¼ö»ï±ÙÀº 3³â±Ù ÀÌ»ó(´Ù¸¸, Àλï»ê¾÷¹ýÀÇ ¼ö°æÀç¹èÀλïÀº Á¦¿ÜÇÑ´Ù.)À̾î¾ß Çϸç, º´»ïÀ̳ª ÆÄ»ïÀº »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

(17) »ý¹°ÀÇ À¯ÀüÀÚ Áß À¯¿ëÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¸À» ÃëÇÏ¿© ´Ù¸¥ »ý¹°Ã¼ÀÇ À¯ÀüÀÚ¿Í °áÇÕ½ÃÅ°´Â µîÀÇ À¯ÀüÀÚº¯Çü±â¼úÀ» È°¿ëÇÏ¿© Àç¹è․À°¼ºµÈ ³ó․Ãà․¼ö»ê¹° µîÀ» ¿ø·á µîÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°íÀÚ ÇÒ °æ¿ì´Â ½ÄÇ°À§»ý¹ý Á¦18Á¶¿¡ ÀÇÇÑ ¡°À¯ÀüÀÚº¯Çü½ÄÇ°ÀÇ ¾ÈÀü¼ºÆò°¡½É»çµî¿¡ °üÇÑ ±ÔÁ¤¡°¿¡ µû¶ó ¾ÈÀü¼ºÆò°¡½É»ç °á°ú ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.

(18) ¿Ì³ª¹«ÀÇ »ç¿ë±âÁØ

¨ç ¿Ì³ª¹«´Â ¿Ì´ß ¶Ç´Â ¿Ì¿À¸® Á¶¸®¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Á¦Ç°ÀÇ ¿ø·á·Î¸¸ ´ÙÀ½°ú °°Àº ÇüÅ·Π»ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨¿ ¹°ÃßÃâ¹°

¨À ¹°ÃßÃâ¹° Á¦Á¶¿ë Ƽ¹é(Tea bag)

¨è ¶ÇÇÑ ¾Æ±î½ÃÀç¸ñ¹ö¼¸(Àå¼ö¹ö¼¸, Fomitella fraxinea)À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿ì·ç½Ã¿Ã ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇÑ ¿Ì³ª¹« ¹°ÃßÃâ¹°Àº Àå·ù, ¹ßÈ¿½ÄÃÊ, ŹÁÖ, ¾àÁÖ, ûÁÖ, °ú½ÇÁÖ¿¡ ÇÑÇÏ¿© ¹ßÈ¿°øÁ¤ Àü¿¡¸¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »ç¿ë·®Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨¿ Àå·ù ¹× ¹ßÈ¿½ÄÃÊ : ÃßÃâ¹° Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ ¿Ì³ª¹« Áß·®À» ±âÁØÀ¸·Î ÃÖÁ¾Á¦Ç° Áß·®ÀÇ 10.0% ÀÌÇÏ

¨À ŹÁÖ, ¾àÁÖ, ûÁÖ ¹× °ú½ÇÁÖ : ÃßÃâ¹° Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ ¿Ì³ª¹« Áß·®À» ±âÁØÀ¸·Î ÃÖÁ¾Á¦Ç° Áß·®ÀÇ 2.0% ÀÌÇÏ

¨é À̶§ ¿Ì³ª¹«¸¦ »ç¿ëÇÑ Á¦Ç°Àº ¿ì·ç½Ã¿Ã(urushiol) ¼ººÐÀÌ °ËÃâµÇ¾î¼­´Â ¾Æ´Ï µÈ´Ù.

(19) ±âŸ

¨ç ¹ú²Ü¿¡¼­´Â ±×·¹À̾ƳëÅå½Å(Grayanotoxin) ¥²°¡ °ËÃâµÇ¾î¼­´Â ¾Æ´Ï µÈ´Ù.

(20) ½Ä¿ë°ïÃæÀº¡¸°ïÃæ»ê¾÷ÀÇ À°¼º ¹× Áö¿ø¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¡¹ÀÇ ½Ä¿ë°ïÃæ »çÀ°±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.


ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2017-02-07 / µî·Ï 2003-06-12 / Á¶È¸ : 9688 (547)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


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